доріжки

Коли хтось починає купувати бігову доріжку, він може ставити відразу кілька цілей. Метою може бути схуднення, зміцнення стану та збереження здоров’я. Усі три цілі важливі, але зараз ми зосереджуємося на втраті ваги. Чи можна ефективно боротися з біговою доріжкою для схуднення?

Ще до того, як ми що-небудь напишемо, відповідь рішуче так! Однак нам слід додати, що не має значення, як ми до цього підходимо і як ми це робимо.

Численні дослідження вже виявили, що раптове зменшення маси тіла згубно впливає на організм. Швидка, неконтрольована втрата ваги так само погано впливає на загальний стан нашого організму, як і значна надмірна вага. Звичайно, це лише, здавалося б, протилежне, оскільки ми можемо зробити найбільше проти надмірної ваги за рахунок схуднення та регулярних фізичних вправ, але нам потрібно бути обережними, щоб не шокувати наше тіло швидким схудненням.

Основний аспект - градація. Бігова доріжка є ефективним інструментом, біг добре впливає на організм, але якщо він не є поступовим і вважається використаним, ми шкодимо своєму організму. Раптове навантаження м’язів і суглобів, які не звикли до навантаження, може спричинити нещасні випадки та травми. Дослідження показують, що втрата ваги на 0,5-1 кілограм на тиждень і 2-4 кілограми на місяць добре впливає на організм, але це також загрожує здоров’ю.

Використовуючи внутрішню бігову доріжку, ми можемо виключити примхи погоди

Ефективне схуднення за допомогою бігової доріжки

Перш за все, пояснимо, чому бігова доріжка є більш ефективним інструментом, ніж біг на відкритому повітрі. Перш за все тому, що при використанні бігової доріжки, розміщеної в приміщенні, наше тіло не піддається стихії. Нас не турбують дощ, вітер, мінлива погода. Бігову доріжку можна використовувати в однакових умовах взимку та влітку. Ще однією перевагою є те, що сучасна бігова доріжка має ряд інструментів, якими можна керувати навантаження на наше тіло, а також контролювати величину навантаження на тіло.

Під час інтенсивних фізичних вправ організм спалює калорії, щоб набирати енергію і мати змогу спалювати жир. Якщо кількість калорій, спалених під час бігу, перевищує кількість споживаного, організм почне спалювати жир, щоб отримати енергію - почнеться втрата ваги. Якщо ми хочемо постійно худнути, нам потрібно регулярно змушувати тіло спалювати жир.

Ви можете ефективно схуднути, використовуючи бігову доріжку

Щоб досягти одного кілограма втрати ваги на тиждень, наш організм повинен спалити приблизно на 7000 калорій більше, ніж споживає. Це 1000 калорій на день. У цьому допомагає бігова доріжка. Особливо ультрасучасна бігова доріжка, за допомогою якої ми також можемо відстежувати кількість калорій, споживаних організмом на дисплеї.

Для досягнення цієї мети нам потрібно щодня виконувати інтенсивні тренування, але адаптовані до фізичної форми та загального стану нашого тіла. І нам потрібно звертати увагу на їжу!

Харчування при щоденному використанні бігової доріжки

Вище вже згадувалося, що нашому організму потрібно спалювати тисячі калорій на день під час прийому, щоб ефективно схуднути. У той же час, однак, ми також повинні звернути увагу на той факт, що одностороннє харчування, недостатнє споживання білків та мінералів може погіршити стійкість та працездатність нашого організму.

Здорова дієта допомагає нам схуднути під час використання бігової доріжки

Дієту слід планувати. Нам потрібно їсти більше овочів і менше вуглеводів. Нам потрібно вживати нежирне м’ясо. Крім того, будьте обережні, щоб їсти якомога більше разів на день, розбиваючи на невеликі порції. Важливо також звертати увагу на рідинний баланс, адже під час інтенсивних фізичних вправ наше тіло також виділяє рідину.

Бігова доріжка - чудовий інструмент для тих, хто хоче схуднути, але не повинен використовувати її необдумано. Потрібно звертати увагу на градацію, стан нашого організму та харчування. Не прагніть до швидких результатів, а до тривалого схуднення!