Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
Щоденник Хуана 4 роки за 2 тижні до # 13008
- Автор теми ->
- juanh17
- Поза лінією
- Золотий браузер
- Повідомлень: 1218
- Карма: 26
- Отримано подяку: 3474
Так! Я за сумісництвом музикант ха-ха-ха
По правді кажучи, музика та праски тримають мою голову врівноваженою. Я дуже нав’язлива людина, і якщо я зосереджуюся лише на одній речі, я з’їду з розуму. Це також хобі/професія, дуже сумісна з навчанням.
Дякуємо, що завітали, вітаю.
Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
Щоденник Хуана 4 роки за 2 тижні до # 13017
- -->
- Штангіст
- Поза лінією
- Старший браузер
- Повідомлень: 334
- Карма: 21
- Отримано подяку: 978
Ну, я тренуюся 2 роки, з 17 років. У мене немає каналу YouTube, але я завантажую відео в Instagram, коли в тренажерному залі є хтось, кому я довіряю. Моє ім’я користувача juan_herrera97. І я завжди сидів на корточках з низькою штангою, хоча зрідка використовую високу штангу як аксесуар. Якщо я не вкажу це в тренуваннях, які зависають, усі присідання будуть низькими
І так, незабаром у мене з’явився аватар, це те, що я щойно зареєструвався.
Щиро дякую за відповідь Хуану!
Дуже хороші бренди та вся молодь світу. Тепер продовжувати давати.
Ми читаємо
Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.
Щоденник Хуана 4 роки за 2 тижні до # 13045
- Автор теми ->
- juanh17
- Поза лінією
- Золотий браузер
- Повідомлень: 1218
- Карма: 26
- Отримано подяку: 3474
Ну, перший тренінг тижня і перший тренінг після Різдва. Сьогодні я грав на лавці. Я планував зробити 117,5 кг для максимальних повторень, але почував себе добре під час розминки.
ПЕРСОНАЛЬНА ЛІГКА: брусок x 2x10, 40kg x 2x10, 60kgx10, 80kgx6, 90kgx3, 100kgx3, 110kgx1, 120x2 легко, міг би отримати ще 2, але хотів сьогодні працювати без шліфувальних машин. Моя нервова система буде вдячна мені. Потім, 85 кгx21. На 5 кг більше, ніж минулого тижня, і на 1 повторення PR.
ДНЯ: I x 10, 10kgx 10, 20kgx5, 25кгх13, 8, 6
ПЕРСОНАЛЬНІ СИДЖЕННЯ (ПЛЕЧІ): 20кгх10, 25кгх10, 30кгx22,15,12 PR!
РОЗШИРЕННЯ ТРИЦЕПСОВОГО КОЛИВАННЯ: 20 кг x 5x несправність, у найкращих серіях їх було 15
БІЧНИЙ ПІДНІШНИК: 10кгх10, 12,5кгх10, 15кгх10, 17,5кгх10, 20кгх10, 22,5 кгx9 PR!
ТРИСЕРІ: ВІДКРИТТЯ, ПЕРЕДНІЙ ПІДНІШНИК, ТРИЦЕПС НА ШКИВІ: 4x10-20 повторень. Я просто шукав тут хороший насос, ваги не актуальні.
Чудова підготовка, єдине, що мене зіпсувало, це кошти, я хотів би зробити 15 повторень. Наступного дня вони впадуть з 27,5 кг. Як ви побачите, я люблю повторення. Це робить мене так само щасливим, коли перемагаю свої 10,15,20 повторень макс., Як і мою 1RM. Я думаю, що щотижня я буду набирати 2,5 кг на своїх робочих наборах і подивитися, куди це мене заведе. Занурення та прес для гантелей Я виконую 3 підходи до роботи з однаковою вагою. Ізоляційні вправи (піднімання, розгинання) мінімум 5.
Тепер для відпочинку, завтра важке тренування. Мертва вага.
Будь ласка, увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.