груддю

Багато мам бояться, що якщо після пологів вони почнуть займатися спортом, штам призведе до того, що їх молоко застоюється або змінить смак, і вони не зможуть годувати дитину грудьми. Це справді так? Це те, що ми зараз шукаємо.

Минулого тижня, коли слід починати тренування після пологів? Я вже згадував у розділі під назвою - відразу після того, як я звернув увагу на те, що в перші шість тижнів нам слід скоріше відпочити і почекати близько півтора місяця перед початком активних вправ, - що варто планувати заняття спортом за годинами після годування груддю, оскільки кислотність молока підвищується під час фізичних вправ, що, мабуть, не подобається багатьом дітям. Завдяки енергійним фізичним навантаженням рівень молочної кислоти в крові збільшується, що призводить до збільшення кількості молочної кислоти в грудному молоці. (Термін «молочна кислота» стосується злегка кислого гіркого смаку.) Здавна кажуть, що це «кисле молоко».

У світлі цього дами не наважувались робити активні фізичні вправи, точніше, уникали занять спортом. Однак багато разів ми забуваємо, що робота по дому може бути принаймні такою ж напруженою, і іноді вона може навантажувати наше тіло, м’язи та нервову систему набагато більше, ніж конкретні види спорту.

Експерименти чітко показали, що після 50-75-відсоткового навантаження молочна кислота істотно не збільшується, але після 100-відсоткового навантаження збільшення можна вимірювати ще протягом півтори години. Вагітним матерям не слід піддаватися такому фізичному навантаженню, тому це насправді не так. По-іншому ситуація спостерігається у елітних спортсменів, які хочуть швидко повернутися у світ спорту після пологів та наполегливо рухатись, щоб відновити свою стару форму. Однак ця стаття не для них, тому я утримаюся від подання (можливої) зміни у виробництві молока.

Грудне вигодовування до або після тренування? Думки про взаємозв'язок між молочною кислотою та апетитом дитини досить розділені. Мами, навпаки, люблять бути впевненими, і їм це добре, оскільки дитина перша, і лише тоді приходять потреби матері - і задовольняють їх. Тому давайте більше зосередимось на грудному вигодовуванні перед тренуванням, бо я ні в якому разі не хочу, щоб матері - і зовсім не - мали свою дитину в тому певному невеликому відсотку немовлят, які не можуть отримати користь від чудового нектару природи через його зміни. Ось чому бажано годувати грудьми таким чином, оскільки кількість імунних речовин у молоці можна зменшити під час занять спортом та заспокоїти жінок, оскільки багато людей частіше відмовляються від хорошої маленької програми затягування сідниць, побоюючись, що їх дитині погано.

Зважаючи на щільний графік, мати не завжди може запланувати тренування на години після грудного вигодовування, будь то двадцятихвилинні фізичні вправи або годинні вправи дитини-мами. Однак хвилюватися не варто: якщо захоплення дитини молоком падає через дещо інший смак, тоді давайте трохи висловимося, приблизно десять мілілітрів молока і лише тоді кладіть дитину на наші груди.

Ретельно очистити груди після занять спортом (Фото: antalvali.com)

Однак слід також знати, що під час грудного вигодовування малі можуть кривитись через кілька зовнішніх впливів, які можуть бути пов’язані зі спортом, тому не завжди потрібно думати про «проблему з молоком», коли стикаєшся з незвичною поведінкою. Під час тренувань майже всі потіють, це потовиділення може заплутати нашу дитину, наприклад - переважно через солоний смак - хоча я не думаю, що ніхто не хоче годувати піт грудьми відразу після занять спортом. (Якщо ви це зробите, ваші груди можна легко і швидко змити чистою водою.) Після душу після активних рухів хлорована вода, новий гель для душу або залишки на нашій шкірі також можуть стримувати імпульс дитини. Незвичайний лосьйон для тіла або невідомі парфуми можуть мати такий же ефект.

Важливо також підтримувати цілісність грудей під час тренувань. Велике питання - кількість молока. Помилково вважають, що рух викликає зменшення кількості молока. Генетично визначається, хто має скільки молока, і на нього можна лише незначно впливати різними засобами та методами - хоча завжди слід подбати про помірність.

Займаючись, завжди звертайте увагу на цілісність грудей. Важливо носити бюстгальтер, який їх добре підтримує, не надто тісний, ніде не ріжеться, не тисне на груди. Відкладіть брекети, тісний одяг у грудях, синтетичні речі. Часто провітрюйте сосок. Перевага віддається частинам, які можна відкрити спереду та легко надягати та знімати.

Ми також уникаємо видів спорту, що становлять ризик отримання травм. Забудьте про бойові мистецтва, командні ігри з м’ячем та біг під час годування груддю, тому що груди погано переносять струшування та удари. Будь-яка повторювана циклічно механічна дія на груди може бути шкідливою, оскільки може спричинити утворення грудочок через її подразнення. Це дуже рідко, але обережність не заважає! Наприклад, плавання благотворно впливає на тіло і душу, але якщо болить сосок, не ходіть в басейн, оскільки існує великий ризик зараження. Також гуляйте біля басейнів із занадто холодною водою, оскільки кількість молока може зменшитися. Груди не повинні застуджуватися.

Наступного разу мами, які хочуть займатися спортом, можуть прочитати про заміщення рідини та правильне харчування.

Ви можете прочитати всі статті серії, натиснувши тут: Скульптура тіла