Одного дня
Сніданок: чашка вівсянки з насінням, мигдалем та ягодами або яєчня з трьома яйцями. Хліб на хлібі або булочках, лише якщо ви впевнені, що хлібобулочні вироби мають знижений вміст вуглеводів - борошняні вироби Norbi належать до цієї категорії.
Десята година та закуски: чашка насіння
Обід: тушкована куряча грудка з тушкованим гарбузом, буряком і ріпою, пастернаком, буряком і квасолею, посипана мигдалем.
Вечеря: Тушкована риба з паровою стручковою квасолею або смажена риба в воку та гриби з брокколі.
2 дні
Сніданок: чашка вівсянки з насінням, мигдалем та ягодами або яєчня зі шпинатом з трьома яйцями.
Десята година та закуски: чашка насіння
Обід: натуральна куряча грудка із зеленим гарніром: кабачки з червоним і жовтим перцем, лимонно-чебрецька заправка або салат з капусти з біло-фіолетовою капустою, морквою, лимонний суп на оливковій олії, заправка з петрушки.
Вечеря: блюдо з одних страв з овочами, квасолевий суп та овочі, приготовані на пару, або нарізані скибочки риби із засмаженою ріпою та брюссельською капустою.
3 дні
Сніданок: чашка вівсянки з насінням, мигдалем та ягодами, або яєчня з салатом із трьох яєць, редьки, тушкованої капусти та волоських горіхів.
Десята година та закуски: чашка насіння або пудинг без цукру.
Обід: сковорода - смажені курячі ніжки, приправлені лимоном, шавлією та розмарином, або духовка - смажена курка з оливками, чебрецем та цибулею. Додати гарнір з цвітної капусти.
Вечеря: овочевий суп з цибулею, часником, селерою, морквою, грибами, лавровим листом і чебрецем, або пенне з томатним соусом з базиліком і грибами.
Напої
Все, що ви їсте, має бути без цукру. Наприклад, ви можете приготувати чудовий детокс-напій, розрізавши навпіл кілька зерен чорниці та полуниці та підібравши апельсини та грейпфрут на гвоздиці. Покладіть фрукти з подрібненою м’ятою та розмарином у великий глечик з мінеральною водою і регулярно потягуйте з нього. Зелений або трав’яний чай - це також чудовий напій, звичайно, без цукру. Три чашки на день - ідеальна кількість. Ви також можете випивати чашку довгої кави на день, але в ній немає цукру. Після процедури детоксикації, якщо ви жадаєте солодощів, ви можете з’їсти кілька зерен сухофруктів.