Чи знаєте ви, чому нерегулярне харчування є великою проблемою? я показую!
Я знаю, що ми говорили про це незліченну кількість разів, але я думаю, що важливо викласти це собі в голову, чому це велика проблема, якщо ти нерегулярно харчуєшся.
Дійсно, дослідження чітко демонструють, що харчові звички та їх темпи мають величезний вплив на здоров’я. Але що саме я маю на увазі? На сьогоднішньому уроці я також покажу і висвітлю, чому нерегулярне харчування є несприятливим у всіх відношеннях.
Зв’язок між прийомом їжі та втратою ваги
Людський організм практично схожий на машину з точним графіком і правилами. Він буде працювати належним чином і за призначенням, лише якщо ваша система також працює належним чином.
Але як і будь-яка добре функціонуюча система, тіло потребує палива, яке є не чим іншим, як їжею. Однак зовсім неважливо, якими поживними речовинами ви вшановуєте своє тіло під час їжі.
Зрештою, просто подумайте: так само, як і у випадку з автомобілями, не має значення якість палива, тому для вашого організму неважливо, з якими поживними речовинами воно турбонаддувається. Насправді не має значення, наскільки регулярно ви їсте. Нерегулярне харчування має вирішальний вплив на наступні сфери:
- обмін речовин
- рівень цукру в крові
- апетит
- кров'яний тиск
- ризик розвитку діабету
- збільшення ваги: квазі-йо-йо ефект
Але яке відношення до втрати ваги має все це тоді?
Ну, просто дослідники дійшли висновку, що нерегулярне харчування є надзвичайно поганим вибором для схуднення, оскільки фактично погіршує обмін речовин.
Що це означає на практиці?
Важливо знати, що ваш організм здатний регулювати ваш метаболізм лише за допомогою регулярності, тобто, якщо ваш раціон нерегулярний, травлення, очевидно, буде повністю порушене. І це може бути не тільки несприятливим для вашої фігури, але і може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Бо - і це зараз можна приблизно описати таким чином - причиною ожиріння є у всіх випадках порушення функціонування метаболізму. Нерегулярне харчування, крім того, що призводить до збільшення ваги до функціонування внутрішніх органів і негативно впливає на печінку, функцію підшлункової залози, але навіть на роботу кишкової системи.
Як ви можете це змінити? Як ви можете ввести систему у своє життя?
Якщо ви включаєте прийом їжі у свої дні з максимальним відхиленням від половини до трьох чвертей години з приблизно однаковими калорійними показниками, то баланс вашого організму відновиться протягом жорсткого терміну. Звичайно, я знаю, що це дуже легко сказати і що це набагато складніше втілити на практиці, але вважаю це також викликом.
Метою повинно бути регулярне харчування: плавайте перед очима, щоб, регулюючи прийом їжі, травлення відновилося, рівень енергії став набагато вищим, і в кінцевому підсумку досягти мети схуднення буде набагато легше.
Звичайно, важливо це зробити, вивчивши власний ритм: коли можна комфортно снідати, скільки калорій ви приймаєте на день. Окрім кількості, орієнтуйтеся на якість.
Ви повинні знати, що проектування системи - це непростий процес як я вже писав про це, для формування звичок потрібно близько 21 дня. 21 день для досягнення мети. У будь-якому випадку, воно того варте?
Чи сподобалось вам писати? Хочете більше такого корисного вмісту? Тоді залишся зі мною наступного разу!