Однією з головних цілей багатьох людей є швидке висушування живота. Це не завжди можливо, оскільки необхідний певний час, щоб привчити організм до нової збалансованої та поживної дієти, а також займатися фізичними вправами та регулярними заняттями, окрім практики бодібілдингу та черевної порожнини, щоб не лише сушити живіт, але також визначити.

сухих

Однак, якщо ви хочете, щоб підсилювач досяг цієї мети, знайте, що є кілька рецептів сухого черевного супу, які можуть допомогти усунути токсини, надлишки та випорожнення, швидше зменшити заходи.

Деякі інгредієнти є ключовими для цього, оскільки вони є термогенними, детоксикаційними, здоровими та мають низьку калорійність. Поєднання цих продуктів при приготуванні легкого та легкого сухого супу на животі може бути саме тим, що вам потрібно для досягнення ваших цілей.

Пам’ятаючи, що для постійного виконання фізичних навантажень необхідно дотримуватися збалансованої дієти, якщо ви хочете підвищити результати, інакше може виникнути ефект гармошки, а потім отримати все, що ви втратили. Будьте уважні щодо вибору їжі.

Ці супи потрібно вживати протягом короткого періоду часу, інакше це може призвести до дефіциту поживних речовин і білків в організмі. Погляньте нижче, підготуйтеся і приємного апетиту!

Зміст сторінки

1. Рецепт сухого черевного супу з куркою та імбиром

Імбир - це їжа, яка забезпечує багато користі для здоров’я, допомагає контролювати вагу, прискорює обмін речовин і спричинює спалювання жиру в організмі. Отже, це суп з термогенними характеристиками, він містить 150 калорій на порцію.

Інгредієнти:

  • 1 подрібнена цибулина;
  • 1 зубчик подрібненого часнику;
  • ½ Столова ложка олії ріпаку;
  • 3 склянки води;
  • 4 столові ложки вареного морквяного супу;
  • 1 невеликий шматочок очищеного імбиру;
  • 2 столові ложки соєвого екстракту;
  • 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю;
  • 1 чайна ложка солі;
  • 2 курячі філе, зварені та подрібнені.

Спосіб приготування:

Всі овочі добре вимити. Готуйте моркву в каструлі з водою до м’якості. Приготуй фраго і дефілюй, зарезервуй. Подрібніть цибулю і часник і злегка обсмажте на сковороді з олією ріпаку. Додайте в блендер дві склянки води і приготовлену моркву і добре збийте до однорідності. Додайте вершки на сковороду з соусом, додайте імбир і дайте йому зваритися. Розчиніть соєвий екстракт у решті води та додайте кукурудзяний крохмаль, добре розчинивши. Змішайте на сковороді, перемішуючи, поки не загусне. Налаштуйте сіль. Додайте подрібнену курку і подавайте далі.

2. Рецепт сухого черевного супу з багато овочів

Відібрана зелень та овочі сприяють прискоренню обміну речовин, запобігаючи накопиченню жирів у животі та інших частинах тіла. Суп вважається детоксикацією, оскільки він виводить шлаки та токсини.

Інгредієнти:

  • 1 баклажан;
  • 1 ріпа;
  • 2 цілі упаковки цибулі-цибулі;
  • 2 зелених болгарських перцю, подрібнених;
  • 2 помідори, нарізані шматочками;
  • 1 велика капуста;
  • 3 подрібненої цибулі;
  • 1 морква;
  • 2 склянки подрібненого чайного стручка;
  • 1 пучок селери;
  • 1 літр води;
  • сіль за смаком;
  • перець за смаком;
  • каррі за смаком;
  • соус за смаком.

Спосіб приготування:

Дезінфікуйте всі овочі та наріжте меншими шматочками, згідно з інструкціями вище. Візьміть усіх варити в каструлі з водою і приправте сіллю, перцем та каррі. Нехай вариться до дуже м’якого стану. Зачекайте, поки коричневий і легкий для збивання в блендері. Поверніть в казан нагріватися, додайте потрібні спеції та додайте соус. Подавати далі!

3. Рецепт сухого черевного супу з капустою та селерою

Інгредієнти виконують функцію детоксикації організму, усуваючи надмірні набряки та затримку рідини. Селера є сечогінним засобом, цибуля має функцію детоксикації, бруньки мають низьку калорійність і покращують функцію кишечника, а перець забезпечує відчуття ситості і більше клітковини для організму.

Інгредієнти:

  • 1/2 капусти, подрібненої;
  • 6 великих цибулин, подрібнених;
  • 6 подрібнених помідорів без кісточок;
  • 3 стебла селери;
  • 2 зелених перцю;
  • сіль за смаком;
  • перець за смаком;
  • материнка за смаком.

Спосіб приготування:

Помийте овочі та наріжте відповідно до інструкцій вище. Віднесіть усі інгредієнти до каструлі з водою, поки не покриються. Нехай вариться на середньому вогні з напівзакритим посудом. Приправте сіллю, перцем та орегано та іншими спеціями та зеленню на ваш вибір. Дайте варитися, поки овочі не стануть м’якими. Подавати далі.

4. Рецепт сухого супу з гарбузового живота

Будучи джерелом клітковини, гарбуз допомагає викликати відчуття ситості, уникаючи надмірного споживання. Крім того, гарбуз низькокалорійний: 100 грам містить лише 40 калорій. Використовуйте цей інгредієнт для схуднення. Імбир допомагає прискорити обмін речовин, будучи термогенним.

Інгредієнти:

  • 1/2 японського гарбуза;
  • 5 см імбиру без шкіри без фарби;
  • 1 подрібнена цибулина;
  • 3 замішані зубчики часнику;
  • 3 стебла святої посади;
  • 1 1/2 л води;
  • оливкова олія за смаком.

Режим підготовки

Помийте патисони в проточній воді. У горщик помістіть 2 склянки води, гарбуз і запаліть варити на середньому вогні протягом 10 хвилин.

Тим часом помийте, почистіть і наріжте імбир. Очистіть часник і цибулю. Розріжте цибулю на 4 частини.

Вивантажте заздалегідь приготовлений гарбуз на обробну дошку і видаліть шкірку за допомогою овочечистки. Залиште варильну воду. Наріжте гарбуз кубиками і поверніть у казан з водою. Додайте імбир, часник, цибулю, святу канцелярію та решту води. Доведіть до середнього вогню і варіть із закритою каструлею протягом 40 хвилин.

Після цього часу видаліть стебла священної посади. Перекладіть в блендер і все збийте. Приправте сіллю і перцем за смаком. Поверніть суп в казан нагріватися, а потім подавайте до столу.

5. Рецепт сухого черевного супу з буряком

Цей детокс-суп допомагає зменшити заходи, оскільки швидко усуває надлишки. Це швидкий спосіб вивести з організму домішки та токсини. Курка - це нежирне м’ясо, яке забезпечує дозу білка та підсилювача протягом дня.

Інгредієнти:

  • 50 грам рікотти;
  • 2 середні буряки;
  • 150 грам курячої грудки, нарізаної кубиками;
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців;
  • 1/2 подрібненої цибулі;
  • 1 склянка подрібненого свіжого зеленого запаху;
  • 1 щіпка мускатного горіха;
  • 280 мл знежиреного молока (знежиреного);
  • 250 мл води;
  • 1 десертна ложка оливкової олії;
  • сіль за смаком;
  • перець за смаком.

Спосіб приготування:

На сковороді з оливковою олією пасеруємо цибулю. Додайте курячі кубики, приправте сіллю і перцем, добре перемішайте, а потім додайте буряк, воду, запах зеленого, рікотту, мускатний горіх. Все дуже добре перемішайте і варіть, поки буряк не стане м’яким. Розчинити вівсянку в молоці і додати в суп. Вимкніть, дочекайтеся підрум’янення та легкого збивання в блендері до однорідності. Поверніться в казан, щоб нагріти, відрегулюйте приправи, якщо потрібно, і подавайте гарячим.

6. Рецепт сухого черевного супу з горошком

Суп готується за програмою, заснованою на прийомі в їжу певних продуктів, які здатні «очистити» жирові клітини, сприяючи швидкій втраті ваги. Сприяє втраті 6 кг за два тижні.

Інгредієнти:

  • 500 мл натурального овочевого відвару;
  • 250 грам замороженого горошку;
  • 6 промитих листя салату;
  • 1 жменя промитих листя м’яти;
  • сіль за смаком;
  • перець за смаком.

Спосіб приготування:

У каструлі доведіть овочевий бульйон до кипіння. Додайте заморожений горошок і варіть до м’якості. Додайте листя салату, попередньо вимиті та обертані вручну, і жменю листя м’яти, попередньо вимитих та подрібнених. Нехай вариться 2 хвилини. Дочекайтеся підрум’янення, збийте суміш у блендері і поверніть в казан нагріватися. Додайте спеції за смаком і подавайте далі.

7. Рецепт сухого черевного супу з капустою

Морква та капуста є дезінтоксикаційними продуктами та допомагають здути повітря. Коли цей суп використовується з іншими низькокалорійними овочами, вони можуть сприяти здоровій втраті ваги.

Інгредієнти:

  • 1 подрібнена морква;
  • 1 подрібнена ріпа;
  • 2 подрібнених помідора без насіння;
  • 1/2 капусти, нарізаної соломкою;
  • 200г стручкової квасолі;
  • 2 капустяних листка, нарізані соломкою;
  • 1 подрібнена цибулина;
  • 1 столова ложка оливкової олії;
  • сіль за смаком.

Спосіб приготування:

Помістіть оливкову олію для нагрівання в казан. Пасеруйте цибулю і часник у горщику. Коли вони стануть золотисто-коричневими, покладіть моркву і ріпу і залийте 500 мл води і варіть 20 хвилин. Додайте решту інгредієнтів, додайте більше води, якщо потрібно, і злегка варіть під тиском 10 хвилин. Додайте приправи і подавайте до столу!

8. Рецепт сухого черевного супу з солодкою картоплею

Солодка картопля - джерело хороших складних вуглеводів, які допомагають схуднути. Завдяки низькому глікемічному індексу, глюкоза, що міститься в солодкій картоплі, поступово виділяється в організмі, використовуючись як енергія та посилюючи відчуття ситості.

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка оливкової олії;
  • 2 подрібнених зубчики часнику;
  • 1 середня цибулина, подрібнена;
  • 3 помідори без шкірки і насіння, подрібнені;
  • 2 подрібнених кабачка;
  • 1 середній солодкий картопля, подрібнений;
  • 2 склянки подрібненого шпинату;
  • подрібнена петрушка за смаком;
  • 1 літр води;
  • сіль за смаком.

Спосіб приготування:

У каструлі розігрійте оливкову олію і спасеруйте часник, цибулю та помідор. Додайте кабачок, очищений і нарізаний солодкий картопля, шпинат і варіть 5 хвилин. Додайте воду і сіль і варіть до м’якості. Зачекайте, поки суп підрум’яниться і змішайте в блендері, поки не вийде вершковий суп. Поверніть у казан, щоб нагріти, при необхідності скорегуйте приправи і подавайте зі свіжою петрушкою.

9. Рецепт сухого черевного супу з гарбузом та капустою

Суп багатий клітковиною і допомагає поліпшити роботу кишечника та травлення. Допомагає зменшити запалення та сприяє посиленню відчуття ситості протягом дня.

Інгредієнти:

  • 1/2 чайної ложки рослинного масла;
  • 1 середня цибулина, подрібнена;
  • 3 подрібнених зубчики часнику;
  • 1 кг гарбуза без шкірки нарізаної кубиками;
  • 4 чайні склянки окропу;
  • сіль за смаком;
  • материнка за смаком;
  • 2 столові ложки подрібненого цибулі-цибулі;
  • 1 чайна ложка тертого мускатного горіха;
  • 1 чайна ложка тертого імбиру;
  • 5 капустяних листків, подрібнених.

Спосіб приготування:

Пасеруйте цибулю і часник на сковороді з рослинним маслом. Додайте кабачок без шкаралупи, швидко перемішуючи, і залийте водою. Приправити цибулею, сіллю і орегано. Варити 30 хвилин, потім додати імбир і мускатний горіх. Візьміть для збивання в блендері. Поверніть на вогонь, додайте капусту і відрегулюйте приправи. Дайте постояти 5 хвилин і подавайте далі.

10. Рецепт сухого черевного супу зі шпинатом

Приєднуйтесь до дієтичної програми, метою якої є втрата 6 кг за два тижні. Використання специфічних інгредієнтів, багатих клітковиною та здатних до сушіння, таких як шпинат, крес-салат, лимон та овес, є важливим для приготування цього супу.

Інгредієнти:

  • 1 подрібнена цибулина;
  • 1 столова ложка оливкової олії;
  • 500 мл натурального овочевого відвару;
  • 1 десертна ложка вівсяних пластівців;
  • 2 склянки промитого листя шпинату;
  • 2 склянки промитого листя крес-салату;
  • 1 лимонний сік;
  • перець за смаком;
  • сіль за смаком.

Спосіб приготування:

Пасеруйте цибулю на сковороді з оливковою олією. Додайте овочевий бульйон і вівсянку. Зачекайте, поки закипить, і варіть 15 хвилин. Потім додайте шпинат і крес-салат. Зачекайте, поки він знову закипить. Вимкнути, збити в блендері, повернути в казан, нагріти, приправити сіллю і перцем. Вимкнути. Вичавіть сік з одного лимона, перемішайте і подавайте відразу!

Що ви думаєте про ці рецепти сухих черевних супів, які ми відокремили зверху? Намір включити у свій раціон схуднення? Коментар нижче!

(13 голосів, 3,54 5)