Восени 2013 року я вперше відвідав клас Джудіт Рози Тае Бо. Перші кілька разів він здавався високопідготовленим, харизматичним тренером. Тут теж автентичність та якість - це головне, це те, про що знає хороший тренер, і про те, як люди люблять ходити.

Зліва направо: Джудіт Роза, Марта Сік та Джудіт Кісс готуються до національного чемпіонату 2006 року

лише

Варто спробувати Тае Бо, оскільки він енергоємний, інтенсивний, знімає повсякденну напругу і трансформує. Що стосується мене: я думаю, що я повільно вчусь розумно розподіляти свої енергії, тому що якщо я інстинктивно знаю, що мені доведеться наполегливо до кінця занять і мене чекає незліченна кількість інших складних вправ, я не маю сенсу на тисячу в перші 10 хвилин, щоб зберегти свої сили. Кожного разу я вчуся виходити трохи за власні межі, долати себе. Цим ставленням та розвитком я завдячую своєму тренеру. У незліченних сферах мого життя, у несподіваних ситуаціях у моїй роботі повертаються уроки серії вправ.

Коли ви почали займатися спортом?

- Я був четвертим, коли почав займатися гандболом. Цей вид спорту супроводжував мене до студентських років, де я був членом університетської команди.

Потім мій ентузіазм трохи вщух, я побачив, що вони набагато кращі за мене, тому спробував і інші види спорту. Одного разу пара моєї дівчини запросила мене на тренування Тае Бо у тренажерному залі поруч з моєю квартирою. Це було неперевершено! Мені здалося, що ця культура руху захоплююча, годинник виявився динамічним, повним енергії, адреналіну. Я відчував, що мені це потрібно. Довгий час я просто вчився, знайомився з поєднаннями ударів руками і ногами. Мені довелося багато вдосконалювати свої рухи, але розчарування швидко перетворилося на пристрасть. Це така сильна пристрасть, що я зайняв друге місце у командній гонці з аерокік-боксу на чемпіонаті світу з кік-боксу 2005 року.

Ви фінішували першими на чемпіонаті Європи у Лісабоні, а потім другим у категорії індивідуальних кроків. В аерокоманді з кік-боксу який рух так чи інакше охоплює маркер кроків?

- Aero kick-box поєднує різноманітність бойових мистецтв з рухом аеробіки. Крок - це тип занять аеробікою, де ми виконуємо вправи на одному кроці, концентруючись на нижніх частинах тіла. Вони є хореографічним поєднанням аеро-кік-боксу. Попередньо вивчена практика повинна виконуватися на татамі з дотриманням суворих правил. Серед іншого оцінюються хореографія, поєднання рухів та спільний рух.

Ви досягли видатних результатів, проте ви живете зі своєю родиною у відступі. Правда, не можна "вилазити" у спорті, тому що це вимагає величезної витривалості, але в той же час ти повинен бути харизматичним та вольовим як тренер. Як це?

- Спочатку я розглядав спорт як хобі. Я відчував, що це корисно для мого здоров’я, я завжди любив рухатися. Коли справа стала трохи серйознішою, мені довелося вирішити, що я хочу: чи просто залишатись хобі, чи я хочу більшого? Хоча досягнуті результати були мотивованими, я не відчував бажання їх завершити. Фінансова безпека була для мене важливішою, тому я тим часом намагався влаштуватися на ступінь економіста. Як тільки ця мета буде досягнута, може прийти створення сім'ї, дитина. Я швидко, майже одночасно, стала дружиною, домогосподаркою та матір’ю. Інші завдання, різні життєві етапи. Але цього було недостатньо.

Я справді вірю в Тае Бо. Я думаю, що це один з найкращих годинників для формування тіла та спалювання жиру. При правильній формі руху ваше тіло може зазнати величезних перетворень. Це те, що я пережив, це те, за чим я слідую, це те, що я поширюю. Ви можете зробити щось правильно, лише якщо вірите в це по максимуму.

Що мотивує вас як тренера? Ваші заняття мають відчуття структурування, чітку систему, увагу та максималізм. Це трапляється рідко, і це можна сказати про метод небагатьох тренерів, особливо в галузі хобі-спорту.

- Максималізму не навчишся. Так я народився. Мені подобається працювати на 110%, я не можу змінитись і навіть не хочу, бо тут мені це потрібно. Ви повинні виганяти енергію з людей, бо це насправді призводить до результатів. Завдяки своєму максималізму я здобув кваліфікацію спортивного тренера з аеробіки OKJ в Сегеді в 2014 році, а також пройшов особисте тренування в Будапешті, де в жовтні складу іспит. Я вважаю, що в професії, де загрожує здоров’ю людей, ви не можете грати. Вважаю важливим, щоб ви не тільки добре в чомусь володіли, але й підтримали це папером та дипломом. Тільки так можна бути справжніми.

Як ви складаєте тренування та вибираєте музику?

- Спочатку я був дуже схвильований. Кожен крок і послідовність рухів потрібно було вивчити заздалегідь. Сьогодні все йде інакше. Через деякий час людина отримує таку рутину, що також може побудувати годину на спеціальній основі. Я вибираю це рідше. Намагаюся урізноманітнити тренування, постійно ламаю голову. THE Покоління цивільної організації з нашою допомогою ми минулого року виграли тендер і витратили гроші на придбання активів. Ми придбали гумки, шльопанці, скакалки, ноги, ручні гирі, і я також намагаюся отримати нове обладнання. Я також хотів би розпочати з більшого обсягу, ми побачимо, яке майбутнє. Важливо, що його можна завжди оновити. Групові тренування важко влаштувати всіх, оскільки є новачки, просунуті, стрункіші, повніші, з хорошим і поганим почуттям ритму, ті, хто любить швидкий урок, або просто ті, хто воліє зміцнитись. Тому компанія дуже змішана, з різними потребами, душевним станом та витривалістю. Хтось вважає, що тренування є сильним, хтось відчуває себе легким, нудним або динамічним. Вам потрібно розробити годинник, щоб врахувати ці варіації. Важка робота.

Однак вивчення форми руху Тае Бо не є. Важливо те, що кожен рух ідеальний. Калорії спалюються по-різному на вільному ударі та по-різному на твердому, як камінь, коли ви берете все тіло в себе, і багато груп м’язів беруть участь у виконанні руху, а не тільки ваших рук. Я бачу, наскільки дівчата розвиваються з кожним днем, і це сповнює мене великою гордістю. Багато людей переживають величезні зміни. Інші спочатку кровоточать. Потрібно бути наполегливим і не здаватися.

Який тип музики ідеально підходить для енергійного, стрімкого спорту, такого як Тае Бо?

- Техно та танці також можливі, суть у тому, щоб добре вибирати число ударів на хвилину. Будьте швидкі, але підніміть повітря. Обсяг також може багато чого викликати на ентузіазмі.

Для кого рекомендується в першу чергу Тае Бо?

- Оскільки це твердоспалювач жиру, він вимагає високої витривалості. Тому я б насправді рекомендував його тим, хто хоче схуднути. Людина з поганою витривалістю може швидко в неї потрапити, але для цього потрібна наполегливість.

У вас є зразок для наслідування серед тренерів, спортсменів?

- У мене немає справжнього зразка для наслідування. Денес ІглойЗ того часу і зараз я багато чому навчився П’ятниця ЕнікőМені це не дуже подобається. З нього я черпаю любов та ентузіазм до спорту. Він проводить дуже хороші класи підсилювача, але, можливо, мені це теж подобається, бо я бачу в ньому себе. Хоча я його особисто не знаю, я думаю, що він теж може бути максималістом, завжди крутиться на 110% і дуже справжній. Для мене це дуже важливо.

Які у вас плани на тренування на найближчий час?

- Я хочу більше займатися спортом, і мене дуже цікавлять багато форм руху. Було б непогано тренуватися і розфарбовувати палітру. У цьому є необхідність, точно.

Якими ще видами спорту він займається, крім Тае Бо та кікбоксингу?

“Зараз заняття аеробікою та тае бо наповнюють моє життя, і я з партнером бігаємо по набережній. Немає нічого кращого, ніж грати на відкритому повітрі з кимось, кого любиш. Інше відчуття життя, інший настрій.

Якщо хтось звертає увагу на свій раціон та регулярні фізичні вправи, чи справді він може очікувати змін майже у кожній сфері свого життя? Я бачив, як люди одужували від важких захворювань завдяки свідомим фізичним вправам та збалансованому харчуванню.

- Звичайно. Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи - два стовпи здорового способу життя. Багато людей роблять банальну помилку і накопичують дієту на дієті. Не добре не їсти, не добре фарширувати себе якісною, калорійною їжею. Завдяки якісній дієті, регулярному харчуванню та 2-3 годинам фізичних вправ на тиждень ви зможете сформувати здоровий спосіб життя. Багато людей приходять до мене після тренування, кажучи: "Я нічого не втрачаю". Ну, це теж основна помилка. Важлива не вага, а дюйми. Я вийшов із лікарні із 67 фунтів після того, як народився мій маленький син, і я досі 67 фунтів. Але моє тіло зазнало великих змін, я трансформувався. Я став більш волокнистим, втрачаючи сантиметри і навіть розмір. М'язи важчі за жир, це слід зазначити та вийняти рулетку!

Що вважається перетренованістю, розладом зображення тіла? Чому вони так незадоволені собою?

- Ви не бачите, чим ви є насправді. Я б класифікував це як хворобу, але лікар повинен це знати краще. У сучасному стрімкому світі, де ви постійно намагаєтесь змінити ситуацію, на жаль, немає часу планувати кожен день поетапно. Багато разів я теж готуюсь до бігу, вранці все ще є великий ентузіазм, але тоді, коли я приходжу додому пізно вдень, після довгої роботи ви відсуваєте себе на другий план. Потім дивишся в дзеркало і раптом стикаєшся з тим, що тобі не подобається вся картина. Ви не бачите, що ви на стороні журналів, ви розчаровані, але ви все ще не встигаєте розібратися з собою, і це веде до самодепресивного способу життя, який уникає дзеркал далеко. Багато пропускають початковий поштовх, а інші недостатньо наполегливі. Зміни у способі життя, ніяких казок.

Як ви вважаєте, якою є ідеальна вага тіла - понад індекс маси тіла та цифри? Як бути реалістом у цій галузі, не проводячи все життя голодуючи, що, з одного боку, призводить до «ефекту йо-йо», а з іншого боку, може спричинити серйозне нездужання?

"Я думаю, що це ідеальна вага, щоб добре почуватися у своїй шкірі". Ви можете бути худими, якщо не турбуєтеся висіти на сідницях, а можете мати зайву вагу, якщо можете вибрати одяг, який відповідає вашій формі і не є проблемою із зайвими кілограмами. Що стосується останнього, я насправді бачу пов'язаний з цим ризик для здоров'я як проблему.

Після Лісабонського чемпіонату Європи в 2006 році: Марта Сік, Аґнес Розахеджі, Джудіт Кісс та Джудіт Роза

СУДОВА РАДА:

Будьте віддані спорту і займайтеся не менше 2-3 годин на тиждень!

Веселіться у своїй шкірі, якщо ні, зробіть це заради цього!

З початку серпня Джудіт проводить тренінги з формування тіла/Тае Бо у Мадьярці в Молодіжному будинку по вівторках та п’ятницях з 20:00. В одній половині занять відбувається серйозне спалювання жиру з використанням елементів Тае Бо, після чого відбувається зміцнення у різноманітних формах за допомогою вашої власної ваги та інтенсивних вправ.