Коли і чому ми важимо більше, незалежно від дієти та фізичних вправ.

вагу

Ви помічали, що ваша вага коливається протягом місяця? Це не повинно бути просто у вашій голові і навіть потурання чомусь зайвому. Зміна гормонів під час менструального циклу може призвести до того, що в цей день у вас буде до 2,5 кг більше, ніж зазвичай.

Зайві вбивства

Гінеколог і акушер-професор, доктор медичних наук Лорен Штрайхер з Медичної школи Північно-Західного університету імені Фейнберга стверджує, що деякі жінки можуть набрати 2,5 кілограма за час циклу через гормони, які в свою чергу втрачають.

Хоча технічно не так багато, це може викликати неприємні відчуття або навіть той факт, що у нас штани щільні і докори сумління, що ми перестаралися з нездоровою дієтою.

Затримка води

Далі фахівець пояснює, що це збільшення ваги - це так звана „водна” вага - гормони на певній стадії менструального циклу викликають затримку рідини в організмі.

Після менструації ця вага втрачається - організм перестає затримувати воду. У будь-якому випадку, якщо ви помітите набір ваги протягом місяця, вам не потрібно негайно робити стрес - якщо ви не змінили свій спосіб життя, швидше за все, це будуть гормональні зміни.

Винуватець - естроген

Рівень жіночого статевого гормону естрогену досягає максимуму в другій половині менструального циклу, безпосередньо перед самою менструацією.

Високий рівень цього гормону побічно призводить до затримки рідини, тому ви можете відчувати роздуття або набір ваги. Хороша новина полягає в тому, що при зниженні рівня естрогену після початку менструації рідини.

Налита грудка

Прогестерон, у свою чергу, викликає збільшення грудей у ​​другій половині циклу. Це також викликає затримку води та чутливість грудей. Однак знову ж таки це лише тимчасова справа.

Ще одне питання, яке впливає на вагу жінок під час циклу, це зміна смаків. Багато жінок мають різноманітні смаки протягом певних частин циклу, і це не просто смак брокколі. Перемагають солона і солодка їжа. Якщо ви любите морозиво або піцу, ви можете набрати вагу протягом тижня.

Бідний білок і велика кількість рідини

Головне, якщо ви не хочете набирати вагу, а навпаки, це залишатися зволоженим. Шукайте нежирний білок, який наситить вас - грецький йогурт, нежирне біле м’ясо та риба.

Перед місячними багато жінок почуваються не тільки роздутими, але і дуже втомленими і навіть не думають відвідувати спортзал. Тим не менш, варто подолати і потіти трохи води (і не тільки цього).

Занадто багато кофеїну шкідливо

Типовою помилкою жінок у період перед менструацією є керування втомою за допомогою кофеїну. Однак надмірна кількість кави може спричинити проблеми з травленням, здуття живота та дискомфорт.

Це стосується не тільки кави, а й інших кофеїнових напоїв. Ще гірше солодкі кола або стимулюючі напої, які містять ще більше цукру на додаток до великої кількості кофеїну. Крім того, вони точно не збиратимуться вас зволожувати. Штучні підсолоджувачі не кращі для здоров’я, крім того, вони викликають здуття живота.