багато енергії

Вони не стануть в нагоді, коли нам потрібно «прокинутися» і не спати. На нас чекає важлива конференція чи зустріч, і нам потрібно зосередитися.

У той час, коли нам потрібен дзвінок для пробудження, явно необхідно уникати продуктів, які викликають втому, позбавляють енергію і виснажують їх великою дугою. Так, вони існують.

Свіжі фрукти та овочі

Банани, авокадо або помідори містять триптофан. Це амінокислота, яка допомагає виробляти мелатонін, який відповідає за ритм сну. Саме з цієї причини рекомендується віддавати перевагу вживанню винограду або полуниці.

Ефект кофеїну не триває вічно

Що відбувається в нашому організмі, коли нам не вистачає цинку

Пощипування або втома? Можливо, у вас дефіцит магнію

Втома, депресія, слабкий імунітет? У вас достатньо вітаміну В12?

Спляча, яку називають товстою

Стейк або сира локшина на обід? Швидше ні! Для перетравлення жирної їжі потрібно багато енергії. Організму потрібно багато енергії в шлунку, якому потім не вистачає мозку. Недарма ми відчуваємо втому після споживання жирної їжі, і це спокушає нас на короткий або довший сон.

Пройдіть перевірку

Вам здається, що ви їсте легкі страви, такі як макарони з овочами або салат з козячим сиром, і все ж ви постійно втомилися після їжі? Відповіддю може бути прихована нетерпимість. Як результат, якщо травлення бореться або щось не терпить, організм ослаблений, здувається, відчуває втому або болить голова.

Цукор втомлює

Цукор не завжди буває поганим. На деякий час це може викликати щастя і протидіяти втомі. Коли ми вживаємо солодкість, ми відчуваємо себе легко і приємно, наша концентрація зростає, ми відчуваємо себе повними енергії. Словом, ми тимчасово сильніші. Однак нещодавно було встановлено, що цукор гальмує розподіл орексину. Тому краще уникати солодощів та білого борошна і робити ставку на білки або цільнозернові продукти.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.