помилок

Ви впевнені, що у вас найкраща дієта, а також регулярно займаєтесь спортом, але не розумієте, чому ви не можете схуднути? Якщо ваші кілограми застрягли і не хочете знижуватися, а то й навіть підніматися, ви десь помиляєтесь. Де?

Твоє тіло голодує

Якщо ви не даєте своєму тілу достатньо енергії (калорій), або йому не вистачає важливих речовин через вживання невеликої кількості їжі або споживання одноманітної їжі, це робить запаси всього, що ви їсте. Результат? Навіть найменша їжа зберігається в організмі, щоб вона могла функціонувати в будь-який час протягом наступних днів. Тому пам’ятайте, що якщо ви худнете, споживання енергії має бути меншим максимум на 500 ккал, а ваш раціон повинен бути якомога різноманітнішим.!

Вам не вистачає білка

Білки беруть участь у нарощуванні м’язової маси, яка спалює жир, а також добре задовольняє. Наукові дослідження також припускають, що вони збільшують швидкість метаболізму. Тому їжте багато нежирного м’яса, бобових, насіння або горіхів.

У вас однобічний рух

Приділяйте однакову увагу кардіо-вправам та силовим тренуванням? Якщо ваша відповідь - ні, не дивуйтеся, що кілограми прилипають до вас. Ваше тіло просто звикло до навантаження, яке ви йому надаєте. Ви можете рухати його за допомогою іншого типу руху або посилюючи тренування.

Додаткова порада від нашого електронного магазину: Джилліан Майклз; Маріска ван Алст, Контролюй свій метаболізм, 13,59 євро

Джилліан - це одиниця того, що вона робить. Вона прославилася відеотренінгами, які є справжньою важкою роботою. Тепер ви можете прочитати від неї книгу, яка зосереджена на правильному функціонуванні метаболізму. Ви знайдете всю необхідну інформацію.

Ви ігноруєте сон

Якщо ви не спите досить довго і якісно, ​​ви в довгостроковій перспективі загрожуєте своєму здоров’ю. Але це ще не все. Недостатній або поганий сон уповільнює обмін речовин!

Ви робите помилки в режимі пиття

Наприклад, ви п'єте лимонад, підсолоджену мінеральну воду, енергетичні напої, велику кількість фруктових соків або занадто сильно підсолоджуєте каву чи чай. Обережно, це величезна кількість калорій у вигляді цукру! Пам’ятайте, що найкращим джерелом рідини є питна вода в кількості 2-3 літри на день.