Втрата ваги - це не ціла наука, але потрібно знати, як її лікувати. Ці поради вам дуже допоможуть.
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі
Вода не тільки запустить і прискорить ваш метаболізм, але й наповнить ваш шлунок. Ви їсте менше, і ваша їжа одночасно витрачається швидше, тому справді намагайтеся звикнути - незалежно від того, де ви їсте.
Смачного
Доведено, що якщо ми повністю сконцентруємося на їжі і насолоджуємось нею, нам потрібно їсти її менше, оскільки ми швидше отримуємо їжу. Тому автоматично прибирайте смартфон, журнал чи газету під час їжі.
Використовуйте меншу тарілку
У цьому випадку це старий психологічний фокус. Невелика порція їжі виглядає смішно на великій тарілці, а на маленькій - по-справжньому насиченою. І як ми знаємо, почуття ситості регулюється лише нашим мозку - тому, коли він бачить «велику» порцію, він насичується швидше.
Чистіть зуби частіше
Якщо ви отримуєте непереборний апетит до «набігу на холодильник» ввечері або вночі, порада така: замість цього мийте зуби. Як ви вважаєте, це особлива порада? Зовсім ні, тому що ментоловий смак у роті відіб’є апетит до будь-якої їжі. Однак зручно?