Це може бути пов’язано з уповільненим метаболізмом. MUDr. Мартіна Цибікова представляє кілька чудових порад про те, як її пришвидшити.

намагаєтеся

"Метаболізм - це термін, що включає широкий спектр безперервних хімічних та тілесних процесів, які підтримують організм живим. Простіше кажучи - це перетворення отриманої їжі в корисну енергію. Швидкість, з якою відбувається цей процес, також називається швидкістю обміну речовин. Чим швидше наш метаболізм, тим швидше ми худнемо. Наше тіло швидше спалює енергію і навіть у спокої ", - пояснює MUDr. Цибікова. "Обмін речовин у кожної людини різний, але існують певні принципи та стимули, які уповільнюють наш метаболізм", - додає MUDr. Цибікова.

Що уповільнює обмін речовин?

  • Неправильне харчування - якщо ви їсте мало вдень і особливо нерегулярно, а потім ввечері наздоганяєте, спорожняючи холодильник, то ваш метаболізм зазнає сильного шоку. Через нерегулярне харчування протягом дня його діяльність сповільнюється, що також відображається ввечері.
  • Недостатній і нерегулярний питний режим - рідини, в ідеалі вода, найбільше допомагають метаболізму. Вони виводять з організму шкідливі речовини та токсичні речовини і допомагають перистальтиці та дефекації. Тому у тих, хто не вживає достатньої кількості рідини, також є проблеми з обміном речовин.
  • Різні скорочувальні та агресивні дієти - їх декілька, але будьте обережні, адже більшість дієт закінчуються ефектом йо-йо, оскільки різке заперечення їжі ще більше уповільнює обмін речовин, а потім, коли дієта закінчується, організм починає робити жирові запаси від нової їжі.
  • Нестача м’язової маси - Чим менше у вас м’язів, тим повільніше ваш метаболізм.

Поради щодо ефективного прискорення метаболізму:

"Однак, якщо ви вирішили дієту, рекомендую виконувати її під наглядом експерта - дієтолога. Він не тільки розробить для вас відповідну програму зниження, але також регулярно забезпечить здорову та безпечну втрату ваги. Особисто я маю хороший досвід роботи з програмами лікування та зниження NutriFood, де сертифіковані професійні консультанти допоможуть вам не тільки схуднути, але й встановити правильні харчові звички після завершення програми зниження без ефекту йо-йо ", - підсумовує MUDr. Цибікова.