мотиваційних

У понеділок ви візьмете на себе зобов’язання, що цього разу ви дійсно схуднете. Але якось ви (знову ж) не досягнете успіху повністю відповідно до своїх ідей. Ви не зможете встояти перед тортом на святкуванні колеги в середу, і навіть не будете думати про запланований тренажерний зал у суботу - це вам щось говорить? Якщо так, то не сумуйте. Ось декілька порад, які допоможуть вам бути наполегливими у зубожілих зусиллях. Вирішувати вам, яку вибрати ...

Знайдіть партнера

Чеська приказка "Це краще тягнеться внизу" також стосується схуднення. Знайдіть одного чи навіть краще кількох друзів чи колег, які також хотіли б працювати над своїм фізичним станом. Ви можете легко знайти когось іншого для кожного виду діяльності. Якщо ви знаєте любителя бігу чи зміцнення, приєднуйтесь до нас. Вправи в парах, безумовно, будуть більш корисними. На роботі знову йдіть обідати з колегою, який уважно ставиться до того, що він кладе в рот. Це надихне вас на те ж саме. Що ж, ваша половина буде найкраще підтримувати вас вдома.

Подивіться в дзеркало

Задоволення і незадоволення власним тілом можуть надихнути вас на схуднення. Тому не оминайте дзеркало, навпаки, дивитись і сприймати своє тіло.

Збережіть втрату ваги

Створіть невелику скарбницю і киньте євро (або 50 або 20 центів - залежно від ваших варіантів) за кожну діяльність, яку ви робите, хоча ви насправді цього не хочете, і за кожну солодкість, якій ви противитесь. Коли ви досягнете бажаної ваги, ви можете купити за свої гроші щось, що вас дійсно порадує. Ця система не працює за принципом штрафу - отже, ви винагороджуєтесь за те, скільки втратили, а не за свою невдачу.

Хрюша в холодильнику

Ви дізнаєтесь цього оригінального охоронця фортеці з їжею? Щоразу, коли двері відкриваються, вони скриплять і тим самим відбиває вас від їжі - або попереджає членів вашої родини про ваш проступок, який ні за яких обставин не повинен дозволяти вам їсти.

Не забувайте слухати музику під час тренувань

Навіть якщо у вас є партнер у тренажерному залі, не слід говорити про всі види діяльності - наприклад, під час тренувань на аеробних тренажерах. У цьому випадку вам слід принести музику до себе він може нормально прокинутися і отримати від вас максимум користі. А як щодо культової пісні Like a Tiger з фільму Rocky або я буду готовий із серії Baywatch? Розмовні книги можуть добре вам підійти, коли ви зміцнюєтесь на самоті.

Виберіть види діяльності та дієту, з якими ви впораєтесь

Ви вивчали правильні вправи для своїх критичних ігор? Будьте обережні, якщо вони вам явно не підходять і ви цілими днями думаєте про те, як не хочете в них заходити, вам буде важко залишитися з ними. Тому чергуйте вправи і намагайтеся вибрати ті, які ефективні, але не представляють для вас страждання. Те саме стосується дієти. Не варто говорити, що ви не будете їсти вуглеводів, коли свіжа хрустка випічка буде серед ваших найбільших задоволень. Почніть із зобов’язання, яке ви можете дотримуватися - наприклад, спробуйте обмежити розмір порцій або зобов’язати не їсти після шостої вечора.

Мисли позитивно

Перші тижні ваших зубожілих зусиль можуть не побачити змін. Однак після сорока вироблення характеру займає більше часу, ніж тоді, коли вам було двадцять - і це стосується як жінок, так і чоловіків. Обов’язково не кидайте кремінь в жито через два тижні, навпаки. Можливо, ви ще не бачите результатів вправи, але ендорфіни у вашій крові, безумовно, можуть підняти вам настрій. Насолоджуйтесь робити щось для свого тіла та здоров’я як такого. І видимі результати обов’язково прийдуть з трохи терпіння!