виходить

Нерідкі випадки, коли людина втрачає кілька кілограмів, щоб почуватись краще - фізично чи розумово. Відчуття того, що ми подобаємось собі, все ще може підвищити впевненість у собі у кожного. Якщо ви також хотіли б схуднути на кілька кілограмів, але не можете зробити це для світу, можливо, ви помиляєтесь у цьому питанні.

Втрата ваги як процес вивчається не лише консультантами з питань харчування або фітнес-тренерами, але (на диво) також психологами. Однак вони подивились на всю справу з дещо іншої точки зору і, як виявилось, це дало свої результати.

Наукова група, яка керувала цим дослідженням, виявила, що до 90% людей вважають, що втрата ваги зумовлена ​​лише збільшенням фізичної активності та дієти (або створенням дефіциту калорій, тобто станом, коли ви споживаєте більше калорій, ніж отримуєте ). Однак лише 10% людей усвідомили, що без правильного мислення все може бути марним.

Як каже доктор Дайан Робінсон, нейропсихолог Orlando Health і одна з авторів цього дослідження: «Більшість людей зосереджуються майже виключно на двох аспектах схуднення: дієті та апетиті. Однак 90% людей ігнорують емоційний компонент, нехтування яким може повністю саботувати вашу спробу схуднути ».

Фото: Фото Сіднея Трокселла з Pexels

Близько 1000 респондентів взяли участь в опитуванні, 31% з яких сказали, що відсутність фізичних вправ вважається найбільшою перешкодою для схуднення. 26% сказали, що це їжа, і лише 10% визнали, що їхні зусилля були саботовані самим підходом до схуднення.

Доктор. Діана Робінсон пояснює: “Це може пояснити, чому стільки людей не втрачають вагу. Втрата ваги - це одне, а утримання стрункої фігури - інше. Для цього нам потрібно бути психічно добре і, перш за все, нам потрібно думати не лише про те, що ми їмо, але ми також повинні розуміти, чому ми це робимо і як їжа впливає на нас ».

Величезна кількість людей має дуже нездорові стосунки з їжею, які часто будуються з дитинства. Ми часто балуємося їжею за «винагороду» або якщо ми їмо щось нездорове, то «караємо» себе, відвідуючи фітнес-центр. Однак це точно не повинно працювати таким чином.

Доктор. Діана Робінсон рекомендує, як би просто це не звучало, ми повинні просто приймати їжу "лише" як їжу, ніколи не як покарання чи нагороду. Не менш важливо розуміти це і вміти створювати меню, яке позитивно впливатиме не тільки на нашу фігуру, але і на психіку. Кілька психологів рекомендують записувати продукти, які ви їсте на день - це може допомогти вам «контролювати себе» і зрозуміти, як окремі продукти впливають на вас.