намагаєтеся

То що це таке? Одні рекомендують в раціоні фрукти, інші абсолютно виключають їх із цього процесу. Схуднути можна завдяки фруктам і тому, який з видів є найбільш підходящим на додаток до дієти або схуднення?

Більшість фруктів підходять для дієти

Регулярне вживання фруктів дуже підходить навіть без дотримання дієти. Однак, якщо ви хочете зберегти струнку лінію, вам слід споживати фрукти в достатній кількості, що, на думку експертів, становить 2-3 дози фруктів на день. Вам слід віддати перевагу швидше, яка містить менше цукру і багато води. Ми знаємо багато видів таких фруктів, тому можемо вибирати за смаком.

Фрукти, придатні для дієти:

  • ананас - фантастичний помічник для схуднення. Це одне з найбільших спалювачів жиру серед фруктів. Він містить рідкісні ферменти, які, як було показано, перешкоджають накопиченню жиру в організмі. Крім того, він є джерелом 16 мінералів, мікроелементів та вітамінів A, B, C та E.
  • Яблуко - чудовий помічник для схуднення. Доведено, що люди, які регулярно їдять по два яблука на день, стрункіші за тих, хто не їсть яблука. Яблука є цінним джерелом пектину - клітковини, яка заважає організму надто швидко засвоювати цукру та зберігати їх в організмі. Вони також прискорюють обмін речовин і надають проносний ефект.
  • цитрусові - лимони, апельсини, грейпфрути - всі ці фрукти підходять для дієти. Вони містять багато води і багато вітаміну С, який активізує спалювання жиру. Цитрусові підтримують і прискорюють метаболізм цукрів.
  • дині - містить багато води, але також поживних речовин, таких як калій, який зневоднює організм, марганець, вітамін С. Активує гормон тироксин, який забезпечує швидке та ефективне спалювання надлишкових запасів жиру в нашому тілі.
  • полуниця - вони низькокалорійні, а тому також підходять для дієти. Крім того, вони очищають кишечник і сприяють виснаженню організму. Вони прискорюють обмін речовин і допомагають виводити жири та токсини з організму.
  • вишні - вони підтримують травлення і виводять з організму токсичні відходи. Вони містять йод, який важливий для діяльності щитовидної залози, і в цьому вони допомагають спалювати жирові запаси.

Однак фруктові дієти не приносять користі м’язовій масі

На думку деяких фахівців, недоцільно застосовувати чистофруктові дієти для схуднення. І особливо через, що в фруктах мало білка, а це означає, що ця дієта не приносить користі нашим м’язам, і вони втрачаються. Однак поєднання будь-якої дієти з фруктами більш ніж доцільне, особливо з точки зору доповнення відсутніх вітамінів та мінералів, які кожен фрукт містить у значній кількості.

Свіжі фрукти перш за все

Якщо по-справжньому серйозно сприймати фрукти та їх вплив на схуднення, забудьте про компоти та сухофрукти. Жоден компот чи сухофрукти ніколи не перевершать ефекти свіжих фруктів. Навіть не тягніться до фруктів, які є сирими, але вже перестиглими. З одного боку, це збільшує вміст цукру, а з іншого боку, енергетичну цінність. Доцільно поєднувати фрукти з йогуртом або, наприклад, сиром, які містять необхідні згадані білки.