видами

Поділіться

Чим частіше ви дивитесь на календар, тим чіткіше повинно бути, що ви не зможете так легко уникнути польоту. А навіщо нам? Сонце, море, відпочинок, добробут. але як бути з тими маленькими, від яких ти не позбудешся? Якщо ви все ще шукаєте спосіб полегшити своє тіло від кількох токсинів і зайвого жиру, спробуйте це з фруктами. Ви не тільки дасте своєму організму багато вітамінів, поживних речовин та інших чудових речовин, але й допоможете йому здорово та ефективно схуднути. Просто виберіть правильний фрукт.

Щоб вам було легше, обов’язково не включайте у свій раціон стиглі фрукти. Дотримуйтесь простого правила, чим солодший плід, тим він непридатніший під час дієти. Якщо ви більше не можете відмовити собі в солодкому банані, дотримуйтесь принаймні правила «Ранок» - і, отже, максимум один шматок таких фруктів найпізніше до 12:00.

До найбільш калорійних фруктів належать такі:

  • Банани - вони містять занадто багато цукру і майже 400 КДж в одному шматку.
  • Папайя - це один з других найбільш непридатних фруктів, якщо ми дотримуємося дієти. Їх кількість калорій обертається близько 600 кДж! З іншого боку, як банан, він може забезпечити наш організм достатньою кількістю енергії та поживних речовин, тому час від часу маленький гріх не зашкодить.
  • Авокадо - найбільш підходящий, що буквально є калорійною бомбою. Майже 800 КДж і досить багато жиру + мало води.

То який фрукт балувати?

Диня - його зазвичай використовують як частину дезінтоксикації/дієти протягом декількох днів. Диня очищає організм від осілих домішок, вона має сечогінну дію. Червона диня містить найбільше води з усіх фруктів, до 90%. Тож він може не тільки наситити, але й очистити. У ньому ви також знайдете калій, який також допомагає організму зневоднюватися. Спалювання жирових запасів підтримує т. Зв тироксин.

Полуниця - - це ще одна частина червоних фруктів, яка найбільш ідеальна для схуднення. Вони можуть наситити і забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну С плюс цінними запасами антиоксидантів. Вони допомагають нам очистити кишечник, спалювати жир і є низькокалорійними. Вони також виводять токсини з організму і одночасно прискорюють обмін речовин, вам не доведеться турбуватися про втому або поганий настрій.

Вишні та малина - Вони особливо цінні завдяки йоду та калію, які допомагають спалювати жирові запаси. Вони також прискорюють процес детоксикації в організмі.

Ви особливо оціните яблука під час дієти.

Їсти їх можна в натертому вигляді, соковитих, але також нарізаних шкіркою. Саме в ній багато клітковини, яка сприяє очищенню організму. Ви також можете використовувати яблука для триденної дієти.

Сніданок - терте яблуко з гречаною стружкою і лимонним соком. Якщо вам потрібно, підсолоджуйте його чайною ложкою меду.

Закуска - яблуко, або яблучний сік

Обід - яблучний салат - один день додати волоські горіхи та овечий сир, наступного дня подати його з морквою та куркою, наступного, наприклад, з стеблами селери та рибою, приготованою на пару. Якщо хочете, можете також додати до нього гарнір у вигляді скибочки цільнозернового хліба.

Оловрант - яблучно-морквяний салат

Вечеря - яблучна тарілка (яблучні скибочки, шинка, сир) або сир (або нежирний сир) з шматочками яблука, або білий йогурт та яблука.

ТИП: Шукаючи фруктову дієту, шукайте фрукти, у яких мало цукру, мало калорій, але багато води - вони соковиті, трохи кислі та наповнені "цечкою".

Вони також містять, наприклад, кількість води та вітаміну С. грейпфрут, ківі, нектарини, апельсини, чорниця, мандарини. Свіжі сливи, агрус та груші також дуже корисні для очищення кишечника.