народилися

Британські вчені довели, що кожна їжа відгодовується. У вас є два варіанти. Одне з них полягає в тому, що до кінця свого життя ти боїшся ожиріння, як вампіри, поза сонячним світлом. Інше, про що ви дізнаєтесь, - це те, що накопичення жиру так само природне, як і спалювання жиру. Так завершується нескінченний цикл життя, Сімба.

Будучи пухкою дитиною, я сидів на спазматичній дієті, з більшим чи меншим успіхом. У мене був дивний метод. Я не звертав уваги на кількість їжі, почуття ситості, але боявся всього, що «відгодовується».

Моя мама вже могла вийти на лікті, щоб зробити що-небудь, що вона зробила зі мною, я з підозрою запитав, чи не вгодована. Говоріть на вашу честь, завжди заспокоєні. Однак я зазвичай запитував “перший” перед першим укусом: мамо, ще лише одне запитання?

Яка різниця між відгодівлею та нежирною їжею? Ну, будь ласка, приємно ...

Є винна їжа, яку Вельзевул, Люцифер або Темний Лорд створили відгодівлею. Шоколад. Суп гуляш. Білий хліб. Піца.

Тоді є підходить, дієтичне харчування, які перетворюються не на жир, а на світло, любов і навіть святу воду, а потім випаровуються, залишаючи за собою запах лаванди.

Не смійтеся. Можливо, я трохи перебільшив, але напрочуд багато людей так думають. І щось із цього виділяється.

Більшість людей вважають набір ваги (накопичення жиру) злочином, а схуднення (спалювання жиру) необхідною покутою, яка відіграватиме певну роль у нашому житті, лише якщо ми вже згрішили.

Іншими словами, слід уникати накопичення жиру, і лише жиру, слабкому, потрібно спалювати жир. (Вони повинні, вони не повинні вчинити злочин!)

Це страшенно шкідливий, спотворений спосіб мислення, який чимало сприяє тому, що дієти та контроль ваги стають настільки складними, і багато хто страждає від харчового розладу.

Щоб зрозуміти, які клубки у нас в голові і скільки шкоди це все завдає нашому здоровому ставленню до харчування, давайте розглянемо хорошу невеличку аналогію. Знаєте, я їх люблю.

Мотузковий танець контролю ваги

Уявіть, попросіть мене пройти уздовж натягнутої мотузки. Але не збалансовано ... pff, так просто! Але щоб ваше тіло залишалося рівним до кінця, ваші руки нерухомі, і ви не нахиляли сантиметр в будь-якому напрямку.

Що, на вашу думку, могло б спрацювати? Зрозуміло, що лише якась машина змогла б це зробити. Або зомбі.

Ми, люди, працюємо по-різному. Навіть найкращий художник гуркотів би, балансуючи, змінюючи положення тіла. І все це виглядало б по-чертовски круто. Ви сказали б мені, наскільки кульгавим є цей баланс?

Якщо ми вийдемо з рівноваги, ми зможемо красиво відновити безпечне положення за допомогою зустрічного руху. Танець також базується на цій нашій здатності. Ви б сказали танцівниці, що він дурний? Замість того, щоб переходити від А до Б розміреними кроками, він кидає своє тіло туди-сюди. Повний газ.

Як би не сказати вам, що контроль ваги діє однаково у здорової людини?

Накопичення жиру та спалювання жиру чергуються і врівноважують одне одного безперервно, непомітно.

Це не злочин і спокута. Це не йо-йонг. Це два природні біологічні процеси. Надлишок енергії зберігається для подальшого використання.

Я сумніваюся, що дикий чоловік мав провину після великого застілля за те, що він накопичив увесь жир. Уявіть, як бідна людина дивиться на себе в дзеркало озера і нервово ляпає по животу, що знову став злочинцем.

Я також сумніваюся, що він згодом погано почувався, фізично чи психічно, під час спалювання цього жиру.

Однак сьогодні в суспільствах соціального забезпечення ми так само боїмося накопичення жиру, як вогняне залізо, і ми розглядаємо спалювання жиру як муку і покуту.

Що пішло не так? І найголовніше, що ми можемо це виправити?

Перш ніж дійти до цього, давайте трохи поговоримо про те, з чого ми почали. Давайте розглянемо, як насправді працюють наші тіла, завдяки багатьом мільйонам років еволюції.

Твоє тіло ненавидить тебе. І вона теж це любить

Я запозичив це смішне твердження у Лайла Макдональда. Це весело, але це правда.

Ваше тіло навіть не уявляє, що вам так пощастило (як, наприклад, проти голодних африканських дітей), що ви можете їсти будь-коли, незалежно від того, скільки.

Відповідно до вашого тіла, ви все ще доісторична людина. Або принаймні дикий корінний житель.

Не бійся, я не йду в напрямку їжі прямо зараз і так само, як доісторична людина. Для цього не надто багато наукових підстав. З іншого боку, той факт, що наш механізм виробництва та накопичення енергії залишається незмінним з моменту появи Homo sapiens на Землі.

Ніхто не сказав вашому тілу, що ви живете в суспільстві соціального забезпечення, і ви можете замовити піцу XXL посеред ночі.

В результаті цієї незгоди ваше тіло і ви потворно зіткнулися одне з одним.

Ви вважаєте набирати вагу погано, бо ви гірше на це дивитесь. Втрата ваги жахлива, бо на деякий час доводиться припиняти їжу без зупинок. (На кілька годин? Боже небо ...).

Добре набирати вагу відповідно до свого тіла, оскільки воно ефективно накопичує з ним енергію. Втрата ваги - це природно, тому що ви ефективно отримуєте від цього енергію.

Тож ваше тіло, мабуть, ненавидить вас. Але він також любить це, бо незалежно від ваших махінацій, він робить усе можливе, щоб залишитися в живих. Навіть якщо ви намагаєтеся обдурити бідних. Це тіло добре, чи не так? я люблю.

Зберігання жиру корисне і прохолодне

Нехай прийде страшна, шокуюча істина: ваше тіло не хоче спекти хліб із “придатного борошна”. Це буде добре і для нього.

Не маємо ілюзій. Частина ситної порції їжі (незалежно від того, наскільки дієтичною) точно зберігається як жир. Чому, що ти думав, що з ним відбувається? Випаровується? Або він трясеться у вашому шлунку, поки вам це не потрібно?

Якщо ви постійно не голодуєте, рано чи пізно ви з’їсте більше, ніж вам просто потрібно (скажімо, за кілька хвилин, годин). Тоді ваше тіло думає одне: бункер, це буде добре на потім! Як коли пізніше? Через кілька годин у вас може бути холодне місце, тому що ви його спалили.

Це явище - накопичення жиру. І в цьому явищі немає нічого поганого! Я повільно кажу, що всі розуміють.

Зберігання жиру корисно. Зберігання жиру - це круто. Змирися з цим.

Чи не могли б ви сказати сонячному парку, як безглуздо зберігати зайву електроенергію в батареях замість того, щоб відпускати її?

Нана, ти б не сказала. Акумулятор корисний і крутий. Зберігання жиру також корисно і круто. Це допомагає вам мати щасливу роботу під час короткочасного (кілька годин, декількох днів) нестачі їжі, не маючи з цим жодних проблем.

Наше тіло було б досить безглуздою структурою, якби воно не знайшло певного способу еволюціонувати від миттєвого достатку або нестачі енергії під час еволюції.

В руках діда я часто бачив, як дзижчить стара бритва, яку завжди підключали до електричної розетки. Він пояснив мені, що у них ще немає акумулятора, тому їх не можна використовувати бездротово.

Як довго ми все ще будемо триматися віри, що наше тіло схоже на стару електричну бритву, яка працює лише тоді, коли вона підключена до безперервного джерела живлення?

І найголовніше, як довго ми будемо зберігати поганий накопичувач жиру - а це надзвичайно хороший механізм накопичення енергії, - овочі, побоюся цього, прокляття?

Щось дуже змінилося. Ми щось неправильно зрозуміли, спотворили. Буквально кажучи, його включили до млинців.

Ми платимо більше за менше

Хронічне ожиріння, що призводить до надмірної ваги, тобто EL збільшення ваги очевидно шкідливий. Але з логіки не випливає, що причиною ожиріння є саме накопичення жиру. Справжня причина полягає в іншому.

У наші дні ми боїмося накопичення жиру, як і в темряві Чака Норріса.

Настільки, що ми маємо дискурси про те, що ми можемо зробити, щоб зробити щось, «що не зберігається як жир».

Може, якщо розділити його на невеликі порції? Або ми беремо цілі зерна? Ми стикаємося з тим, чи фруктоза чи вечірні вуглеводи перетворяться в жир.

Більше того, ми платимо серйозні гроші за вживання їжі, з якої штучно видобуто енергію. Я не знаю, у кого була ідея для цього бізнесу, але він точно був генієм.

Для цього мені слід запустити стартап. Я б тирсу людям продав дорого. Зачекаємо хвилинку ... Я думаю, це вже там. Блін! Однак це здавалося гарною ідеєю.

Все це стає по-справжньому смішним, лише якщо подумати про аналогію сонячного парку далі.

Уявіть, як троє людей нервово стоять перед одним із своїх сонячних елементів і думають про те, як вони можуть погіршити свою ефективність. Може, якщо я змащу його трохи грязюкою, це дасть менше електроенергії? Так, це буде добре. Це буде п’ятдесят тисяч форинтів. Дякую.

Наскільки це абсурдно? Проте ми робимо те саме зі своїм тілом, коли намагаємось уникати накопичення жиру. Крім того, це майже завжди безплідна спроба, оскільки наші тіла працюють набагато ефективніше, ніж найкращі сонячні елементи. Ми не можемо "обдурити" його ефективність.

Навіть якщо ви їсте хліб, випечений із цільнозернового борошна, розділеного на вісім частин, ваше тіло може вирізати з нього жир так само красиво, як якщо б ви з’їли відразу дві ванільні пампушки. Знову ж таки, я просто кажу, що це була б досить безглузда структура, якби вона не змогла цього зробити.

Мотики проти короткочасного накопичення жиру: непотрібні, дорогі, непродуктивні, безглузді і в більшості випадків неможливі.

Ви не будете виглядати добре, тому що ніколи не жирте - це тому, що (я прошу барабанної рулону) ви регулярно спалюєте накопичений жир.!

І перш ніж ви подумаєте, що такий спосіб життя не є природним, я скажу вам: але, це найприродніша річ у світі. Люди працювали таким чином з початку часів.

Що сталося, що ми про це забули? Що сталося, так це те, що ми думаємо, що ми електричні, давні електричні бритви?

Де ти їв? Де ти їв?

Циклічність можна спостерігати скрізь у природі. День і ніч. Приплив. Прокинься і спи. Пори року. Баланс Цзінь та Ян.

Накопичення жиру та спалювання жиру повинні бути такими ж природними та безневинними чергуваннями. І в ідеалі так. Так звані анаболічний (будівельний) та катаболічний (розбивні) періоди чергуються в нашому тілі безперервно і поступово.

Думаєте, картатий живіт Адоніс ніколи не набере вагу? Я розкрию темну таємницю: але. Постійно. І вона постійно закінчується.

Він також не добре виглядає, бо ніколи не товстіє; а тому, що він живе в природному чергуванні набору ваги та схуднення. Їжте (набирайте вагу), а потім деякий час не їжте (худніть). Він їсть, він не їсть. Він їсть, він не їсть. Він їсть, він не їсть.

Він поститься, просто не називаючи це так. У мене багато знайомих, які після розмови з ним про суть переривчастого посту здивованими очима говорять, що але він робить те саме. Він тоді поститься? Як цікаво, він навіть не підозрював, що це має назву.

(І його здивування цілком правомірне, адже завдяки періодичному посту ми давали ім’я тому, що насправді не повинно мати імені).

Ти здогадуєшся, де ми потрапили в порядок природи, так, Сімба?

Сучасна людина їсть, їсть, їсть, їсть.

Ми вимкнули "не їсти". Ми порушили рівновагу. Ми зіпсували щось, що прекрасно працювало, добре. Бред Пайлон називає це явище "Зникненням держави, що померла".

Це все одно, що порушити природний цикл сну і неспання і намагатися спати більшу частину дня. 2 години сну, півгодини неспання. 2 години сну, півгодини неспання. Що це за життя? Ви здогадалися, це не було б гідно для людини.

Але з якихось причин ми навіть не їмо, щоб повернути їжу, щоб принаймні наблизитись до рішення. Не їсти кілька годин? Ти жартуєш? Ні, це не все. Всьому є межа.

Натомість ми стискаємося, напружуємось, платимо за це додаткову ціну, щоб, коли ми їмо, воно “не повинно зберігатися як жир”.

Друзі мої ... погодьтесь, це божевілля. Окрім того, що він викликає розчарування і лише посилює наші харчові розлади, він, зрештою, вартий лише стільки, скільки фольговий намет від атомного вибуху. У накопиченні жиру немає нічого поганого.

Повторюся, у накопиченні жиру немає нічого поганого. Зберігання жиру - це круто!

Проблема простоти Шеклера полягає в тому, що ми їмо занадто багато.

Велике питання полягає в тому, чому і що ми можемо з цим зробити?

Чому ми їмо так, ніби нам довелося?

Чому є багато з нас, хто не може перестати їсти без зупинок? Або якщо ми знаємо це з великими труднощами, з примусом, то зжеремо два села та сім’ю з п’яти осіб як десерт.?

Очевидно, що це не рішення для того, щоб хтось не їв більшу частину дня, а потім рвав протягом 2 годин.

Ситуація така, що на це не можна просто відповісти. Ми можемо знайти щонайменше десять різних активаторів, залежно від напрямку, з якого ми підходимо до науки.

Якщо ви запитаєте, чому у вас виникають напади запою, ваш дієтолог, психолог, невролог, генетик, соціолог дасть різні відповіді.

Ти можеш збожеволіти. Недарма багатьох не розуміють і сприймають їх ситуацію як безнадійну.

Можливих тригерів багато, але їх знання не обов’язково наближає вас до рішення, а в більш серйозних випадках це може навіть збити нещасного, який просто “хоче нарешті бути нормальним”.

На думку Рудольфа Е. Танзі та Діпака Чопра, у цій ситуації було б набагато важливіше відновити порушений баланс нашого мозку та будь-які інші необхідні зміни (гормональний, біохімічний баланс, експресія генів, психічна та психологічна рівновага тощо). прийшли б красиво самі.

Мій неврологічний батько, у якого я все ще багато чого вчусь, описав конфлікт інтересів між цілющими науками (такими як психологія та неврологія) з наступною аналогією.

Уявіть, що ви залишаєте вікно відкритим у своєму робочому кабінеті. Надворі віє вітер, і гуркіт панелі збиває нашу улюблену вазу з нашого столу, розбиваючи її на розрив.

Тепер у цій ситуації може бути цікаво та корисно проаналізувати, що могло б статися, якби ми не залишали відкритим вікно або надворі не було вітру.

Ми можемо пообіцяти, що наступного разу не залишатимемо вікно відкритим або звертатиме увагу на звіт про погоду та готуватися до шторму. Ми можемо довго вивчати гравітаційну тягу, яка вплинула на вазу.

Це все хороші та важливі речі. Але є невелика нерівність ... ваза все ще там розбита на землі. Його потрібно приклеїти!

Що далі?

Ви зможете приклеїти розбиту вазу. Ми всі! Не захоплюйтеся першопричинами. Не дозволяйте своєму ентузіазму руйнуватися!

Ніколи не дозволяйте нікому вам вірити, ви слабкі!

Там у вас є безмежна сила, за допомогою якої ви можете взяти під контроль своє життя.

Ви можете навчитися бути більш обізнаними. Більше уваги приділяйте почуттям і думкам, що зиґзаґують у ваших головах. Ви можете помітити свої закріплені моделі поведінки.

Ви можете замінити старий диск. Ви можете замінити програму.

За допомогою трюків, прийомів, створюючи нові звички, але найбільше, проникаючи в увагу та дії, ви можете змінити все у своєму житті.

Ви маєте необмежений вплив на те, якою людиною ви стаєте, який світ ви створюєте для себе.

Читаючи цей щоденник та подібні сторінки, ви знаходитесь на найкращому шляху. Ви не в черзі. Вам цікаво. Ви в русі. Вони шукали нових рішень. Ви змінюєтесь. Я вірю в тебе і буду робити все можливе, щоб надалі допомагати тобі!

Тим часом, якщо ви хочете стати членом надихаючої, мотивуючої, підтримуючої спільноти, сміливо приєднуйтесь до IF IF Hungary, угорської спільноти сезонних постів!

Якщо вам сподобалась стаття і ви не хочете пропустити новинки, тут ви можете підписатися на бюлетень з дієткрафтингу!

Пам’ятайте, ваше життя - це ваше полотно! Художники - це ти!