Це ще один етап, який сягає понад 50 років, і добре знаючи це змусить вас зіткнутися з цим майже не змінюючи якості вашого життя. Від 2 до 5 років до того, як ви можете почати бути підозрілими з певними ознаками.

Ізабель Осуна

прислали

3 серпня 2019 р., 17:51

Цикл змінюється

Цикли вони стають коротшими.

В перші місяці (між 6 і 12) пременопаузи, менструальні цикли все ще можуть бути регулярними, але вони більше не тривають 28 днів у середньому, але трохи менше. Причина полягає в тому, що яєчник перестав регулярно виконувати свої функції, оскільки навантаження естрогену і прогестерону також не є.

  • З тієї ж причини може бути погані правила а в інших випадках - кровотеча дуже рясні.

Ваше правило інше

У вас неправильні правила.

Під час середньої фази перименопаузи (яка триває близько 2-4 роки), ви можете мати більш короткі цикли, як ми бачили, але може трапитися і так відсутність менструації протягом декількох місяців.

Ви помітите, що саме правило зміни кількості кровотечі (він може збільшуватися, щоб зменшуватися), а також за типом (наприклад, поява невеликих згустків).

Це не завжди видно

За підрахунками, до 15% жінок не відчувають дискомфорту жодного помітного ознаки до досягнення менопаузи, але для інших цей час може бути тим, коли припливи починають відчуватися вперше.

Вони відчуваються більшою чи меншою мірою припливи, а також нічний піт. Гормональні зміни, пов’язані з цим, також можуть спричинити перепади настрою.

І раптом. період болю

На цьому етапі є такі позитивні речі, як те, що деякі розлади покращуються, але це також правда, що інші погіршуються.

  • Деякі передменструальні скарги,такі як тазові болі та відчуття скутості в грудях, можуть зменшитися.
  • Однак водночас вони можуть посилити інші вазомоторні симптоми, такі як головний біль, піт або припливи, які можуть почати проявлятися також протягом дня і бути більш інтенсивними та частими.

Сухість шкіри та слизових оболонок

Провести рік без менструації - остаточна ознака того, що настав менопауза.

Пізня фаза перименопаузи починається з остання менструація, і це відбувається протягом першого безперервного року не маючи крапки. Як тільки цей час пройде, вважається, що ви вступили в стадію менопаузи.

  • У цій пізній фазі зазвичай спостерігається посилення вазомоторних симптомів, які ми вже пояснили вам, і деякі можуть виникнути проблеми зі шкірою та сухість слизових. Це може викликати дискомфорт під час статевий акт.

Бережіть свої кістки

Протягом того часу може почати відбуватися втрата кісткової маси і ризик остеопорозу вищий, хоча це трапляється не завжди. Єдиний спосіб це виявити - це проведення денситометрії. Ваш лікар оцінить, чи зручно вам і коли проводити цей діагностичний тест.

Обережно! Білки можуть сприяти менопаузі

Щоб запобігти цій "тихій хворобі", вам слід прийняти серію запобіжні заходи, які допоможуть вам мати здорові кістки і зменшити ризик переломів:

  • Слідкуйте за своїм харчуванням. Дотримуйтесь різноманітної, збалансованої дієти, багатої кальцієм. Обмежте споживання жирів і вуглеводів і спробуйте зменшити споживання кави.

Здорові звички (дієта та фізичні вправи) зроблять можливий дискомфорт набагато стерпнішим

  • Засмагати 15 хвилин на день. Ультрафіолетове світло перетворює дегідрохолестерин у вітамін D, який сприяє засвоєнню надходить у раціон кальцію.
  • Регулярно виконуйте вправи. Просто жвава ходьба протягом 30 хвилин три рази на тиждень покращує артеріальний тиск, знижує рівень шкідливого холестерину та запобігає надмірній вазі, діабету та втраті кісткової маси.

Як показало дослідження щодо сприйняття та звичок іспанок під час менопаузи, понад 60% жінок старше 45 років стурбовані тим, як фізичні та гормональні зміни можуть вплинути на них на цьому етапі. Однак вони також усвідомлюють, що здорові звички можуть полегшити розлади, пов’язані з менопаузою.