Не можете вирішити, обирати традиційну версію чи реформувати щось? Ми допомагаємо!

цукру

Ванільне латте

Уникайте: кави з цукровим сиропом

Вибирайте версію без цукру з нежирним молоком

Ви любите солодкувати щоденне латте? Якщо ви хочете схуднути, забудьте про збиті вершки, сиропоподібні кавові дива - замість цього виберіть версію з нежирним ароматом і ароматизатором. Таким чином ви вживаєте на 140 калорій менше і збільшуєте харчову цінність напою за допомогою нежирного молока.

Кетчуп

Уникайте: без цукру

Виберіть: традиційний варіант (по можливості робіть його вдома)

Вибір у цьому випадку залежить головним чином від вашого смаку. Незліченні продукти без цукру не такі смачні, і іноді ви використовуєте їх навіть більше (так ви отримуєте більше калорій у свій організм), щоб компенсувати собі їх смак. Якщо ви не використовуєте багато кетчупу, виберіть традиційний варіант. Оскільки багато брендів використовують кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, спробуйте шукати органічну версію або домашню версію.

Солодкість

Уникайте: речі без цукру

Виберіть: традиційні шоколадні цукерки/цукор (в помірних кількостях)

Якщо ви точно шукаєте солодощі, дайте своєму тілу те, що воно хоче, щоб ви отримали саме те, що очікували. Звичайно, ви можете віддати перевагу органічним шоколадним цукеркам без цукру, але якщо ви дійсно хочете солодощів, простіше отримати шматочок (не плитку) «справжнього» шоколаду на АЗС або в полярному магазині (бажано опівдні). Якщо ви споживаєте їх в помірних кількостях і нечасто, у вас не буде проблем з невеликими порушеннями, і вам не доведеться їсти три столи в одному зі своїх місць для сидіння через симптоми абстиненції.

Варення або варення

Уникайте: традиційна версія

Виберіть: сад без цукру

Оскільки містить менше калорій і цукру, фруктовий компот без цукру - ідеальний вибір, якщо ви хочете схуднути або страждаєте на цукровий діабет. Виберіть варення із справжніх фруктів, а ще краще - приготуйте домашнє желе або варення зі свіжих фруктів, щоб ви отримували в організм багато натуральної клітковини, а не покупних, перероблених та консервованих продуктів.

Сік або чай

Уникайте: версія з низьким вмістом цукру в коробці

Вибирайте версію без підсолоджування

Вживання напоїв з низьким вмістом цукру (наприклад, холодного чаю) означає лише мінімальні додаткові калорії на зменшення кількості, але якщо ви вип’єте півтора літра з них, ви точно отримаєте набагато більше калорій у свій організм. Тому замість цього випийте газовану або негазовану мінеральну воду і залийте свіжовичавленим листям фруктів (апельсини, мандарини, лимони та лайми також надають їй чудовий смак).