Кілька хвилин вправ та зміна мислення вранці можуть творити чудеса/Фото: Northfoto

наскільки

Раннє вставання змінить наше повсякденне життя та наше життя в довгостроковій перспективі. У своїй книзі Халрод пояснює, як вона повернулася до життя та вдосконалилася, застосовуючи ці кілька простих практик щодня.

Хел сказав, що він двічі переживав дуже складний період, спочатку в 1999 році, коли в нього сталася автокатастрофа, а потім у 2007 році, коли його бізнес збанкрутував через економічну кризу, і він опинився в ситуації, коли він навіть не міг оплачувати рахунки. Хел описує у своїй книзі, що його свідомий спосіб життя розпочався в 2007 році - він почав бігати вранці за пропозицією друга, що змусило його почуватись краще та думати ясніше.

Хел Елрод не є ранньостатистичним типом, якого вранці заманюють з ліжка перші промені сонця, що сходить, але він зрозумів, що якщо він не тільки біжить вранці, але і присвятить ці кілька хвилин миру, він буде тільки покращитися від цього. Що це означає?

"Більшу частину дня я встаю о 5 ранку і за кілька хвилин сиджу на дивані зі своєю кавою. Однак, маючи ці енергійні секрети, мені не було важко встати о 4 ранку, тому що суть у тому, на чому фокусується наш мозок"пише Хел у своїй книзі.

Хел Елрод, письменник бестселерів "Чудового ранку"/Фото: YouTube

На додаток до цих маленьких хитрощів, є також набагато більш детальний опис Хела про те, що він робить вранці. Це проводить вас через цю хвилину за хвилиною і тому це всього лише шість хвилин, ми також можемо його їсти, поки ми п’ємо ранкову каву.

  1. хвилин: Заспокойтесь і розслабтеся. Ми дозволяємо стресу вийти з нашого тіла.
  2. хвилин: Подумайте, які цілі ми собі поставили, потім подивіться, чого ми вже досягли і що щойно обіцяли.
  3. хвилин: Закрийте очі і уявіть, що у вас ідеальний день. Чи ми розважаємось з родиною та на роботі? Так, це можливо, якщо ми уявляємо це заздалегідь, тим самим насаджуючи образ у нашій свідомості.
  4. хвилини: Запишіть те, чим ми пишаємось, за що ми вдячні, і одне, що ми обов’язково повинні зробити цього дня! Порядок і планування допомагають душі.
  5. хвилин: Прочитайте кілька надихаючих цитат або прочитайте з надихаючої книги! Завдяки цьому ми можемо локалізувати новий спосіб бачити себе, будь то робота чи навіть любов.
  6. хвилин: Бігайте локально протягом хвилини або зробіть стільки присідань, скільки зможете за ці шістдесят секунд! Важливо не змушувати себе, але рух піднімає пульс і дає життєву енергію.

Це займає лише кілька хвилин ранку, але це буде набагато щасливішим і позитивнішим протягом дня. Обов’язково спробуйте!