Здоров'я та медицина Відео: Астрологія, транзит: Хірон в Овні (2018-2027) (лютий 2021)
Чи можуть деякі продукти допомогти полегшити біль та інший дискомфорт, який відчувають жінки з ендометріозом? Отримайте останні знання з цієї теми та як виглядає здорове харчування при ендометріозі.
Серед лікарів мало згоди щодо того, чи вибір їжі може допомогти контролювати симптоми ендометріозу - стану, при якому тканина, яка, як правило, є матковою лінією, розростається поза маткою.
Основний огляд 11 досліджень, опублікованих у квітні 2013 року в журналі Reproductive Biomedicine Online, показав, що зв'язок між дієтою та незрозумілою. Потрібні додаткові дослідження щодо цього, зазначають автори.
Дослідження, опубліковане в 2017 році в журналі Ginekologia Polska, вказує на відсутність чіткої асоціації, хоча дослідники виявили, що ендометріоз рідше розвивається в першу чергу у жінок, які їдять багато фруктів і овочів, риб'ячого жиру, молочних продуктів продуктів та омега-3 жирних кислот. Серед жінок, які вживають їжу з високим вмістом жиру, транс-ненасичені жирні кислоти, алкоголь та яловичину (разом з іншим червоним м’ясом), вони, як видається, мають підвищений ризик розвитку ендометріозу.
Також можна знайти прихильників спеціальної дієти при ендометріозі. Серед найвідоміших - британський дієтолог та автор Діан Шепперсон Міллс, директор клініки ендометріозу та фертильності у Великобританії та голова Довіри ендометріозу SHE. Міллс багато років говорила і писала про вибір їжі та ендометріоз, детально описуючи свою особливу дієту при ендометріозі у своїй книзі 2002 року співавтора Майкла Вернона під назвою „Ендометріоз: ключ до лікування та родючості через харчування”.
Тисячі жінок спробували дієту, призначену для зменшення запалення та придушення гнівної реакції імунної системи на тканини ендометрія, які не знаходяться в нормальному місці всередині матки. За його словами, дієта також покращує реакцію на біль і допомагає усунути зайвий естроген (жіночий статевий гормон), який відповідає за погіршення симптомів. Він не тільки болісний, але й покращується, каже він.
Чого не можна їсти при ендометріозі
Некомерційний інформаційний центр "Здорові жінки" також підтримує ідею про те, що симптоми харчування та ендометріоз пов'язані. Сайт попереджає жінок з ендометріозом триматися подалі від їжі з високим вмістом жиру, оскільки вони можуть збільшити рівень циркулюючого естрогену в організмі. Чим більше жиру у вашому раціоні, тим більше естрогену виробляє ваше тіло. Це також трапиться, якщо у вас надмірна вага, кажуть вони.
"Жінкам з ендометріозом слід уникати жирної їжі, такої як червоне м'ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру, які можуть містити багато ПХБ та діоксинів, щоб зменшити їх вплив цих естрогенних пестицидів", - додає Шепперсон Міллс. Вживайте органічну їжу, коли тільки можете, або рвіть рекомендовані фрукти та овочі. Деякі дослідження свідчать про зв’язок між діоксинами в навколишньому середовищі та підвищеним рівнем естрогену.
Огляд, опублікований у 2017 році в журналі Oxidative Medicine and Cellular Longevity, є одним із кількох джерел, що описують зв’язок між окислювальним стресом - який включає утворення клітинних шкідливих речовин, званих вільними радикалами - та ендометріозом. Подальші дослідження виявили, що брак антиоксидантів може сприяти розвитку ендометріозу, тоді як поглинання таких основних антиоксидантів, як селен та вітаміни А, С і Е, може допомогти тримати його під контролем.
Ви також можете уникати цитрусових, таких як грейпфрут і апельсини, оскільки вони можуть дратувати шлунок і порушувати спосіб виведення естрогену в організм. Виключаючи продукти зі свого раціону, просто переконайтеся, що ви їсте альтернативні варіанти, щоб уникнути дефіциту поживних речовин.
Що їсти при ендометріозі
Ядро дієти Шепперсона Мілл при ендометріозі включає такі особливості здорового харчування:
- Свіжість. Купуйте свіжу їжу, яку ви можете знайти, і їжте, поки вона свіжа. Уникайте високо оброблених продуктів, наповнених інгредієнтами. Готуйте страви зі свіжої їжі, але також щодня їжте трохи сирих овочів та фруктів. Щоб мінімізувати вплив пестицидів, по можливості вживайте органічно вирощені продукти.
- Різноманітність. Щодня їжте різноманітні страви. "Насолоджуйтесь новими вихідними на вихідних та розширюйте свій кругозір", - говорить Шепперсон Міллс.
Щоденний раціон повинен містити 75 грамів доброякісного білка з таких джерел, як риба, яйця та нежирні молочні продукти. Також включайте кілька горіхів, насіння та бобові (наприклад, квасоля), два шматочки червоних або помаранчевих овочів, два зелених листових овоча та два фрукти, включаючи фрукти з високим вмістом антиоксидантів.
Зосередьтеся на ключових поживних речовинах
Деякі продукти, багаті ключовими поживними речовинами, є важливими компонентами дієти при ендометріозі:
Ви можете допомогти без глютену?
"Харчування без пшеничної дієти допомагає багатьом жінкам із симптомами ендометріозу", - говорить Шепперсон Міллс. "Чи це результат глютену або іншого компонента пшениці, незрозуміло, але може бути доцільним виключити пшеницю на один місяць, щоб побачити, чи впливає вона на біль у животі під час менструацій та овуляції. Ви також можете спробувати виключити молочні продукти, якщо мають надмірні проблеми зі слизом ".
Підтримку безглютенової речовини при ендометріозі також можна знайти в дослідженні, опублікованому в 2012 році в журналі Minerva Chirurgica. Результати були багатообіцяючими в цьому дослідженні, яке розглядало досвід 207 жінок із важкими хронічними симптомами ендометріозу, які виводили глютен з їх раціону протягом 12 місяців. Хворобливі симптоми ендометріозу зменшились у значної кількості жінок, і хоча деякі не повідомляли про зміни у своєму самопочутті, принаймні ніхто не показав, що їх біль погіршився. "Якщо їжа порушує травлення і викликає імунну відповідь, її слід уникати", - говорить Шепперсон Міллс.
Деякі лікарі не впевнені, що дієта корисна з точки зору полегшення ендометріозу як такої. "Ендометріоз - це весела істота в сенсі імунології", - каже MUDr. Джон С. Петроцца, акушер-гінеколог, керівник репродуктивної медицини та ЕКО в Центрі родючості загальної лікарні штату Массачусетс у Бостоні. Пацієнти з ендометріозом, як правило, мають "проблеми з астмою і - нерідкі випадки, коли синдром подразненого кишечника або непереносимість глютену", говорить він. "Так само, чи дієта дійсно допомагає ендометріозу або симптомам синдрому подразненого кишечника?"
Підсумок: якщо у вас ендометріоз, поговоріть зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом про те, чи можете ви спробувати змінити свій раціон.