Той конкретний момент, коли ви потрапляєте на ваги і помічаєте, що з останнього разу, коли зважувались, ви не втратили навіть 500 грамів, навіть незважаючи на те, що дотримувались дієти та плану вправ до кінця. Вам це здається знайомим? Можливо, є щось, про що ви не розглядаєте: ваші гормони також впливають на втрату ваги. Продовжуйте читати і з’ясовуйте, чому.

худнете

Як гормональні зміни впливають на нашу вагу

За словами Памели Беррондо та Карлоти Санчес, партнерів-засновниць Інната, Інтернет-магазину натуральних продуктів, близько 85% жінок мають гормональний дисбаланс, який запобігає втраті ваги, і це також може бути пов'язано з такими факторами, як:

Ми рекомендуємо це відео

- Дієта з високим вмістом обробленої їжі

- Токсини, що містяться в продуктах харчування, косметичних засобах або побутових чистячих засобах

Тому важливо, щоб перед початком будь-якого типу дієти для схуднення ви визначили, чи є у вас гормональний дисбаланс.

5 гормонів, за якими слід стежити, щоб схуднути

1. Лептин

Він виробляється жировими клітинами тіла і впливає на нього двома способами: зменшує апетит і може допомогти зберігати менше жиру в організмі.

Однак, незважаючи на те, що люди з ожирінням мають більш високий рівень цього гормону, вони не настільки чутливі до впливу лептину і, як наслідок, не відчувають ситості під час і після їжі. Канал покращення здоров’я з Департаменту охорони здоров’я та соціальних служб штату Вікторія, Австралія.

2. Інсулін

Гормон, що виділяється підшлунковою залозою, відповідальний за регуляцію глюкози в крові та метаболізм жирів і вуглеводів, але який на неоптимальному рівні спричинює накопичення жиру, особливо в животі.

У людини, яка страждає ожирінням, інсулінові сигнали іноді втрачаються, і тканини вже не можуть контролювати рівень глюкози. Це може призвести до розвитку діабету 2 типу та метаболічного синдрому, вказує ел Канал покращення здоров’я .

3. Глюкагон

Це гормон, який допомагає спалювати жир і виробляється, коли ми їмо певну їжу, наприклад, білок. Проблема виникає, коли глюкагон та інсулін не співзвучні, тоді схуднення стає складнішим.

4. Кортизол

Більш відомий як гормон стресу, його високий рівень сприяє накопиченню жиру в організмі. Крім того, коли кортизол підвищує інсулін, що може змусити нас легше набирати вагу.

5. Естроген

Це жіночий гормон, який регулює обмін речовин і, як правило, знижується в менопаузальній стадії, але він також може мати дисбаланс в інших станах жінок, наприклад, коли у вас полікістоз яєчників.

Низький рівень естрадіолу, форми естрогену, може призвести до збільшення ваги та збільшення вісцерального жиру, тобто навколо органів черевної порожнини. Медичні новини сьогодні .

Як збалансувати гормони для схуднення?

Перше, що вам потрібно зробити, це звернутися до гінеколога або ендокринолога, який скаже, які медичні тести вам потрібно знати, якщо є гормональний дисбаланс.

На додаток до медикаментозного лікування, рекомендується вибирати більш натуральні або органічні та менш індустріальні продукти, займатися спортом, добре спати та шукати варіанти для відпочинку.