Успіх у зниженні ваги часом здається невловимим. Багато дієтичних планів формулюють нереальні цілі та дають дивні обіцянки. Так само, як і всі різні, кожен має різну програму, яка найкраще підходить йому чи їй. Використовуйте цю статтю, щоб визначити, що буде працювати для вашого способу життя, і з’ясувати, що ні.

ваги

Коли ви розмовляєте по телефону, це найкращий час для тренувань. Пересувайтесь, коли ви телефонуєте, натомість сідайте і розмовляйте. Це не так, як вони просять вас займатися аеробікою або щось інше. Просто пройдіться по будинку або починайте щось робити. Калорії, які ви спалюєте, складаються з часом.

Уникайте їсти безпосередньо перед сном, оскільки ви не зможете спалити його. Коли ви їсте вночі їжу, вона сяде на живіт і перетвориться на жир. Намагайтеся читати гарну книгу, а не їсти.

Визначте, які види їжі ви вважаєте смачними. Люди, як правило, практикують звичні харчові звички, а не насправді рухаються до тих продуктів, які вони справді віддають перевагу, які можуть бути здоровими варіантами харчування. Насолоджуйтесь кожним укусом. Якщо ви вечеряєте і не насолоджуєтесь їжею, поверніть її. Ви не зобов'язані їсти їжу лише тому, що заплатили за неї. Ваше здоров'я набагато вищий пріоритет, ніж ваші гроші. Якщо ви не поспішаєте уважно розглянути кожен предмет, який хочете або не хочете їсти, це допоможе вам схуднути більше. Це має бути особисте рішення.

Приєднуйтесь до соціальних друзів під час дієт, щоб покращити свою активність. Перебування поруч з активними людьми змушує нас також бути активними. Опуститись поруч з улюбленою картоплею з дивана може бути чудовим способом витратити трохи часу, але це не буде робити багато для вашої талії.

Йогурт

Йогурт - чудова їжа для схуднення. Спробуйте вибрати простий або сирий йогурт. Звичайні йогурти використовуються в салатах зі скибочками огірка, завдяки чому він чудово смакує! Спробуйте покласти трохи фруктів в йогурт, щоб цукор не подавався, якщо ви купуєте йогурт на ринку. Йогурт не тільки має смак, він містить кальцій, який робить ваші кістки міцнішими.

Монітори серцевого ритму можуть бути корисними для схуднення. Ефективні вправи на серцево-судинну діяльність залежать від здорового пульсу. За допомогою одного з цих моніторів ви можете підтримувати пульс у межах цільового діапазону.

Поділіться їжею з партнером, і ви, ймовірно, з’їсте менше. Якщо ви їсте самостійно, ви часто будете їсти, поки на вашій тарілці не залишиться нічого.

Крокомір - чудовий інструмент, який допоможе вам досягти цілей щодо схуднення. Призначення крокоміра просто: відстежуйте кількість кроків, які ви робите. Ви легко можете сказати, чи достатньо ви ходите. Зробити в середньому 10000 кроків на день - це добре. Якщо ви не досягаєте 10000 кроків, вам доведеться пішки більше.

Який

Ведення щоденника з деталізацією продуктів, які ви їсте, стане чудовим способом дізнатися, що ви їсте і як це викликає у вас почуття. Кожного разу, коли ви їсте, ви повинні враховувати, коли ви їли, що ви відчували і яка їжа була. Це дозволяє вам зрозуміти, що викликає спокусу, і як їх подолати.

Для захисту ваших зусиль може бути розумним залишити термін "дієта" поза своїм словниковим запасом. Подумайте про свої цілі як про здорове харчування, а не як про рішучі заходи зниження ваги.

Хоча куріння шкодить вашому здоров’ю, може бути корисною продовжувати вдихати ці ракові палички. Намагатися відмовитись від сигарет, перебуваючи на дієті, надзвичайно складно. Куріння є однією з основних причин смерті у світі, але відмова від куріння може призвести до того, що курці замінять звичку їсти. Це сприяє збільшенню ваги і погано для дієти.

Не пропускайте прийоми їжі, намагаючись схуднути. Коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло починає накопичувати жир, що ускладнює спалювання калорій. Якщо ви абсолютно не зможете з’їсти їжу, принаймні спробуйте з’їсти здорову закуску. Жменя горіхів краще, ніж взагалі нічого не їсти.

Тренуйтеся з другом, щоб одночасно схуднути та розважитися. Роблячи це, до вас приєднається хтось, хто може дати вам більше мотивації до тренувань. Приплив адреналіну в роботі з партнером може підвищити вашу ефективність.

Збільште свій

Ходьба - чудовий спосіб підвищити рівень активності та підвищити витривалість. Майже кожен може щодня гуляти по кілька. Можна трохи швидше спалити кілограми, трохи прогулявшись. Припаркуйте свою машину подалі від магазинів, коли будете робити покупки, і спостерігайте, як фунти тануть.

Втрата ваги не відбувається за одну ніч і часом може бути важкою. Часто проблема може бути пов’язана з постановкою нереальних цілей, які створюють відчуття невдачі, якщо їх швидко не досягти. Використовуючи стратегії цієї статті, ви можете бути здоровішими за рахунок схуднення.