Я налагодив меню, регулярно займаюся, роблю все правильно, але не бачу прогресу. Це найпоширеніша проблема людей, з якими стикається фітнес-тренер Майкл Ахбергер.

розморозити

Якщо ваш персонаж виходить з-під контролю і обертається, десь є помилка: Слова фітнес-тренера розкриють, у чому саме полягає ваша проблема

Вічна таємниця. Ми почали займатися, ми скоригували свій раціон харчування, і хоча інші хваляться своїм першим помітним прогресом всього за кілька днів, ми не бачимо змін у собі. Перша можливість полягає в тому, що ми виглядаємо погано . Це був би ще кращий варіант. Другий випадок - ми дійсно робимо щось не так, і тому ми не бачимо прогресу.

Я зрозумів, що насправді отримую найбільше запитань з цієї теми щодо проблеми: "Я налагодив меню, регулярно займаюся спортом, роблю все правильно, але не бачу прогресу". І я насправді це бачу скрізь - обговорення, блоги, коментарі, електронні листи. Не чекайте від мене, але жодних рекомендацій з Інтернету. Цього разу це буде справді суто моя думка та досвід.

ЇЖА

Ви їсте мало

Ви їсте занадто прості цукри

ВПРАВА

Ви ніколи не відпочиваєте

День відпочинку - це для вас невідоме слово? Тоді не дивно, що ваше тіло відмовляється змінюватися. Якщо ви виконуєте його щодня, ви не встигаєте достатньо регенерувати - не дарма кажуть, що м’язи ростуть, коли ви відпочиваєте. Відпочинок - це час, коли ваше тіло відновлює м’язові волокна, які ви використовували для зміцнення, і таким чином формує нові, міцніші м’язи. Під час відпочинку він також поповнює запаси глікогену, який потім буде використовуватися для подальшого навчання. Тренування важливі, але відпочинок також. Без належного відпочинку та достатнього сну не варто сподіватися на значний прогрес. Це як з цією їжею - тіло знає, що воно знову піддаватиметься вимогам, і тому воно економить запаси або спалює м’язи. Це розумно, ви просто не обдурите. Обов’язково включайте відпочинок принаймні 1-2 рази на тиждень. Не потрібно цілими днями лежати вдома, гуляти чи робити щось простіше, але обов’язково відпустити.

ВПРАВЛЯЄТЕ ТІЛЬКИ ХІТ

ПСИЧИКА

Я не довіряю собі

Якщо ви не вірите собі, то хто вам повірить? Психіка і віра в себе відіграють велику роль у житті. І не менше, якщо мова йде про схуднення. Не дарма кажуть, що все починається з голови. Якщо ви перебуваєте в постійному стресі, ви говорите собі, що не можете з цим впоратися, що не можете цього зробити, що ви неможливі. тоді ти будеш і ти. Просто тому, що ви переконуєте себе в цьому. Ви повинні бачити себе у своїй меті. Якщо це не здається вам реальним та досяжним, тоді це дійсно буде недосяжним - для вас на даний момент. За яким принципом ви вважаєте, що працюють різні пальники? Так, це переважно ефект плацебо. Ви вірите, що вони спрацюють, тому раптом відчуваєте, що бачите зміни. Спробуйте повірити в себе. Вірте, що вони приймуть ваші дії і побачать прогрес.

Мені це не подобається

Якщо вам це не подобається, якщо це вас не наповнює, ви робите це з опором. то чому ти насправді робиш це? Який сенс, якщо ні, приносити вам радість? Приємна фігура? Чи може це бачення насправді мотивувати вас, незважаючи на ваш опір? Потім капелюх вниз. Ну, як би там не було, я вважаю, що тут ніхто не виходить з опору. Але в будь-якому випадку, деякі з нас насолоджуються цим більше, інші менше. Спробуйте знайти те, що вам подобається протягом цього процесу. Відкрийте для себе красу почуття добра, легкого, здорового, повного енергії. адже саме це здоровий спосіб життя приносить із фізичними вправами. А якщо ні, то щось не так - у дієті чи фізичних вправах - а якщо ні, то це більше стосується особистих психічних проблем. У будь-якому разі, якщо вам це сподобається, все пройде само собою, повірте.