продуктів

  • Погане травлення часто, коли ми надмірно харчуємося їжею, напоями або їмо їжу, яку ми не терпимо.
  • Хоча нас це не турбує, продовження поганого травлення може спричинити загрозу здоров’ю.
  • Деякі продукти підтримують процес травлення.
  • Дізнайтеся більше про історії в Business Inisider Іспанія.

Ми всі витратили якийсь час на їжу, і ми за це заплатили страшне травлення.

Хоча в багатьох випадках це щось конкретне, пов’язане із зустрічами друзів, діловими обідами чи різдвяними вечерями, правда полягає в тому, що звичне погане травлення може призвести до більш серйозних захворювань або бути симптомом того, що в нашому організмі щось не в порядку.

Не допомагають і шалені ритми, які ми несемо сьогодні. Їсти стоячи, перед комп’ютером або швидко - найгірше, що ви можете зробити, якщо шукаєте добре травлення.

Зіткнувшись із цим, ви можете подумати, що, окрім печіння або дрібних болів, важке травлення не так вже й погано, і що немає причин турбуватися. Правда в іншому. Цей процес є більш важливим, ніж ви можете думати апріорі.

ДО через травлення їжа розщеплюється на поживні речовини що наше тіло засвоїться, щоб функціонувати.

Білки стають амінокислотами, жири розщеплюються на жирні кислоти та гліцерин, а вуглеводи - на більш прості цукри. У цьому процесі наш організм також засвоїть необхідні йому вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.

Загалом час травлення становить від шести до восьми годин, з того часу, коли їжа потрапляє в шлунок, поки не проходить через тонкий кишечник. Потім ці розкладені продукти слугуватимуть енергією, вироблятимуть нові клітини та виконуватимуть різні функції, необхідні для життя.

A погане травлення може призвести до поганого засвоєння поживних речовин, що призводить до алергії, авітамінозу або неправильного харчування. Менш серйозний, але більш негайний, він може спричинити такі захворювання, як печія, біль, блювота, нудота, запор або діарея.

Дієта є ключем до здоров’я органів травлення

Дієта є важливим елементом, коли мова йде про уникайте важких травлення. Деякі продукти можуть допомогти поліпшити наш травний процес.

З іншого боку, перш за все, слід зазначити, що а хороше травлення починається вже в роті, добре пережовуючи їжу, це полегшить її подальший розпад в шлунку.

Інший важливий аспект що сприяє хорошому травленню полягає в тому, щоб ви залишалися зволоженими, оскільки рідина сприяє проходженню їжі через травний тракт.

Що стосується їжі, деякі продукти можуть бути більш шкідливими, ніж інші, з точки зору травлення та залежно від кожного.

Молочні продукти можуть призвести до діареї або дискомфорту через певну непереносимість лактози, тоді як кислі продукти, такі як помідори або цитрусові як правило, викликають печію у певних людей.

Проти цього їжа, багата клітковиною сприяють травленню, допомагаючи їжі рухатися по тілу. Інші продукти завдяки своєму складу впливають на здоров’я нашого кишечника або сприяють дії ферментів, які беруть участь у процесі травлення.

Тут ми збираємо 8 продуктів, які допоможуть вам уникнути важкого травлення.

Імбир

імбир допомагає зняти нудоту і сприяє переміщенню їжі зі шлунку в тонку кишку, уникаючи печії.

Так само зменшує метеоризм і здуття живота.

Крім того, імбир має протизапальну, антиоксидантну, протипухлинну та противиразкову дію на наш організм.

Йогурт

Йогурт може бути великий союзник нашого травлення. Згідно з певними дослідженнями, це може бути корисно для тих, хто страждає запорами, непереносимістю лактози, діареєю, запальними захворюваннями кишечника і навіть раком товстої кишки.

Це пояснюється тим, що ця їжа містить ряд природних бактерій (пробіотиків), які приєднуються до присутніх у кишечнику, щоб діяти при розкладанні їжі, коли вони досягають цього.

Але не всі йогурти містять пробіотики. Щоб містити ці мікроорганізми, продукт не повинен виготовлятися з пастеризованого молока.

Кефір

Ефект, подібний до йогурту, ми знаходимо в кефірі, молочному продукті, виготовленому з дріжджами та бактеріями, який отримав свою назву завдяки гранулам, доданим для його приготування.

кефір може покращити наше травлення оскільки це, здається, збільшує здорові кишкові бактерії, присутні в процесі травлення.

Споживання цієї їжі також було пов’язано ззменшення запалення в кишечнику.

Папайя

Папайя може допомагають мати менш важкі травлення завдяки вмісту папаїну.

Цей фермент сприяє розщепленню білків і сприяє підтримці фізіології травного тракту.

Лосось

Лосось пропонує численні переваги для здоров'я завдяки високому вмісту омега-3. Саме завдяки цьому він також позиціонується як один із продукти, які можуть допомогти вам покращити травлення.

Цей вид жирних кислот сприяє зменшити ризик запалення кишечника і тим самим покращують процеси травлення.

Іншими є сардини, тунець і морепродукти багата на омега-3 їжа.

Пшеничні висівки

Загалом, їжа, багата клітковиною, сприяє травлення.

Нерозчинні волокна сприяють руху їжі по травному тракту, cсприяють зменшенню запорів а також ризик "розвитку геморою та невеликих мішечків у товстій кишці", за даними клініки Мейо.

Такі продукти, як пшеничні висівки або насіння чіа їжа з високим вмістом клітковини. Також горіхи або яблука.

Ромашка

Так, у всіх нас була ромашка від болю в шлунку або поганого травлення. І у нас все добре, оскільки ця трава сприяє процесам травлення та здається, запобігає рефлюксу, а також печії.

З іншого боку, ромашка має протизапальну дію, багата флавоноїдами (антиоксидантами) і може допомогти зменшити стрес, що в свою чергу сприяє травленню.

Ківі пропонує нашому тілу важливі переваги для його нормального функціонування. Багатий вітаміном С, він є потужним антиоксидантом і захищає дихальні шляхи від деяких захворювань

Що стосується функції шлунково-кишкового тракту, було доведено споживання цього фрукта покращує травлення білків, тобто засвоєння білків та запор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 продуктів, багатих фолієвими кислотами, споживають більше фолієвої кислоти у своєму раціоні

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 продуктів, багатих антиоксидантами, які допоможуть вам боротися зі старінням клітин

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: Хав'єр Гандара, генеральний директор easyJet у Південній Європі: "Наше велике завдання - зробити польоти доступними для всіх бюджетів після кризи"

  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Топ
  • Списки