Успіх вашої втрати ваги залежить від досягнення та підтримки негативного калорійного балансу. Ви знаєте, що кількість їжі, яку ви вживаєте, та її склад суттєво впливають на ваш режим схуднення, ваш раціон. Часто трапляється так, що коли ви худнете, ви зосереджуєтесь лише на зміні раціону. Ви часто забуваєте і недооцінюєте споживання калорій з рідиною (опитування показують, що до 60 відсотків словаків не дотримуються питного режиму), хоча невідповідна рідина може забезпечити організм значно більшою кількістю калорій, ніж їжа, прийнята протягом дня. . Неправильний режим пиття часто негативно впливає на результат схуднення. Тоді ви замислюєтесь над тим, чому ви не худнете, чому ваш раціон не працює для вас.

схуднете

Слід приймати щодня мінімум 1-2 літри рідини, оптимальна кількість - 2-3 літри рідини на день (конверсія становить 3 4 дкл рідини на 10 кг її ваги ). Це означає, зокрема, чисту воду, мінеральну воду, несолодкі чаї та фруктові соки. Однак розмір доходу залежить від будови людського організму, його віку, виконуваних видів діяльності, стану здоров’я, кліматичних умов тощо. Тож це індивідуально. Нирки виконують важливу функцію у зв'язку з питним режимом. Вони є тілом, яке відповідає за водно-мінеральний баланс у нашому тілі. Надмірні витрати та недостатнє споживання рідини накопичують в організмі шкідливі токсичні речовини, а солі осідають у нирках. Утворюються камені в нирках і метаболізм перевантажується. Вода в тканинах, крові та лімфі згущується, захисна система організму ослаблюється, передача нервових імпульсів відмовляє, оновлення клітин сповільнюється, процес старіння прискорюється.

Коли ви відчуваєте спрагу, вже пізно, оскільки організм вже втратив більше 2% рідини. Тому рекомендується пити безперервно протягом дня, досить частіше і в менших дозах. Добре починати день зі склянки пісної води. Кишечник очищається, тіло зволожується, поліпшується кровообіг. Регулярне дотримання цього принципу покращить травлення, і ви помітите результат на шкірі. Це буде яскравіше і плавніше.

Підсолоджені безалкогольні напої, молоко, пиво та алкогольні напої непридатні для зниження ваги . Хоча ці рідини втамовують спрагу, вони також є джерелом великої кількості енергії, містять консерванти та харчові барвники.

К біологічно до найцінніших рідин належать фруктові та овочеві соки . Вони багаті вітамінами, ферментами та мінералами. Вони також включають цукор, який швидко проникає в кров і є резервним джерелом енергії. Тому не рекомендується випивати більше 1 дкл чистого овочевого або фруктового соку на день під час схуднення. Вживання фруктових соків однаково непридатне через їх високу енергетичну цінність.

Вживання великої кількості кави та деяких чаїв, а також алкогольних напоїв може спричинити зневоднення - зневоднення., що також не бажано.
Кількість споживаної рідини повинна свідомо регулюватися, особливо жінками, оскільки жінки п’ють менше, ніж чоловіки. Зі збільшенням віку інтенсивність природного відчуття спраги природним чином зменшується.
Контрольоване споживання рідини є важливою умовою для схуднення . Тому, якщо ви п’єте менше рекомендованої кількості, вам слід починати поступово збільшувати щоденне споживання рідини.
Щоб не забути випити, приготуйте рідину в пляшці, глечику або чашці вранці і поставте так, щоб вона була під рукою та в очах. Дізнайтеся принцип, випийте склянку води за півгодини до їжі . Ви можете виявити, що є певна правда у твердженні, що голод - це таємна спрага.

Якщо вам потрібно схуднути і не знаєте як, заповніть цю ФОРМА ВАГИ (клацніть кінець)

Ви також можете регулярно відвідувати наш сайт РАДИ І РЕКОМЕНДАЦІЇ РАДИ (клацніть), щоб повідомити про проблему здорового способу життя та втрати ваги.