Скільки калорій спалюється від стояння?
Стояння може здатися досить непродуктивним для схуднення, але якщо ви зміните деякі свої режими відпочинку за кілька хвилин після стояння, ви можете бути здивовані.
Робота в офісі або тривалі поїздки додому можуть змусити вас проводити багато годин сидячи. Якщо ви не додасте звички до фізичних вправ у свій день, можливо, ви станете малорухливим. Але ми маємо хороші новини: стоячи спалює кілька калорій.
Дослідження, опубліковане в Європейському журналі превентивної кардіології, показало, що стоячи може спалити на одну калорію більше за хвилину, ніж сидячи.
Всього одна калорія? Це може звучати безглуздо, але якщо врахувати в середньому 6 годин на день стояння проти сидіння, результатом є витрата 54 калорій. Це означає втрату близько двох-трьох кілограмів на рік. Зовсім непогано, так?
Витрати калорій на стояння мінімальні, і їх не слід зараховувати до фізичних навантажень, але майте це на увазі, коли наступного разу ви їдете в вантажівці або будете на роботі. Ця невелика зміна у вашому розпорядку може змінити ситуацію за кілька місяців.