- остаточне схуднення
- тренування
- наук
- дослідження
- спорт
- рухатися
- Дієта
Люди надзвичайно різноманітні, тож цілком природно, що всі клянуться іншою формою тренувань: хтось воліє займатися спортом наодинці, а інші насолоджуються більшою кількістю групових занять.
Це цілком нормально, один, а Журнал Американської остеопатичної асоціації Однак, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі, групові тренування можуть суттєво змінити не тільки імідж тіла, але і якість життя.
Зменшує стрес за допомогою групових вправ
В експерименті було обстежено 69 студентів-медиків, яким потрібно було брати участь у 12-тижневій програмі. Вони були розділені на три групи, члени першої групи тренувались разом по 30 хвилин раз на тиждень. У другому вони займалися спортом поодинці, а в третьому - зовсім не грали.
На момент спостереження волонтери також раз на місяць заповнювали анкету щодо свого психічно-емоційного та фізичного здоров’я. Наприкінці експерименту дослідники виявили, що хоча тренери лише витрачали вдвічі більше часу на фізичні вправи, великих змін у якості їх життя не відбулося. На відміну від цього, учасники групових занять знизили рівень стресу до частки, 26%. Виміряні дані здивували навіть їх.
Більше гормонів щастя виробляється під час групових тренувань
Принаймні до такого висновку дійшли співробітники Оксфордського університету, Biology Letters від Королівського товариства у своєму дослідженні, опублікованому в журналі. Під час експерименту після індивідуальних та групових тренувань було перевірено толерантність до болю 12 членів місцевої чоловічої гребної команди.
Стаття продовжується після рекомендатора
Учасники середнього віку 24 років були розділені на шість груп, а потім мали виконувати 45-хвилинні вправи спочатку разом, а потім поодинці. Між двома тренуваннями на руках спортсменів був покладений автоматичний тонометр із додатковою манжетою, і після ввімкнення їх просили говорити, якщо вони почуваються незручно.
Цікаво, що толерантність до болю зросла як після індивідуальних, так і групових тренувань, проте суб’єкти переносили стискання набагато краще після спільних вправ. Робін Данбар, за словами завідувача кафедри когнітивної та еволюційної антропології Оксфордського університету, хоча тренінги принципово підвищують рівень ендорфіну в організмі, вони ще більше посилюються в соціальній діяльності. І більше ендорфінів більше пригнічує біль.
2018 велика втрата ваги
Деякі позбулися половини ваги. Деякі досягли успіху, незважаючи на тривожність, депресію та синдром полікістозу яєчників. Більшість, звичайно, скинули свою величезну надлишкову вагу, але є деякі, хто переніс шунтування і просто намагається звернути увагу на те, що хірургічне втручання тут чи там, все-таки залежить від правильного харчування та великої кількості фізичних вправ. Ми виявляємо натхнення до та після змін.