балу

Вас турбує питання, як скинути зайві кілограми? Ми порадимо вам!

Після різдвяних свят та святкування Нового року ви щойно наважилися, і рука на вазі повідомляє про кілька зайвих кілограмів. Не панікуйте! Ми порадимо вам, як прийти у форму якомога швидше.

1. Забудьте про різкі дієти: Це лише уповільнить ваш метаболізм. Почніть добре з дозвілля і зі здоровим глуздом. Все повинно мати свій режим!

2. Поверніть регулярність і порядок у свій раціон: Старе золоте правило, яке повертає вас у форму. Почніть їсти невеликими порціями від 5 до 6 разів на день. Твоєму тілу потрібно звикнути до нового способу життя.

3. Налаштуйте режим пиття: Забезпечте очищення організму та уникайте будь-яких алкогольних напоїв. Постачайте своє тіло щонайменше двома літрами чистої води на день або пийте трав’яні чаї без цукру або меду.

4. Висиптесь: Після всіх вечірніх вечірок пора привести своє тіло в порядок. Сон допомагає нашому тілу нормально функціонувати, тож насолоджуйтесь щонайменше 6 годин щодня. Ваше тіло почне швидше спалювати жир!

5. Найголовніше - це рух: Дорога Еммі, на жаль, без нього це не спрацює. Почніть з менших прогулянок на свіжому повітрі, приєднайтеся до плавання і через кілька днів прямо до фітнес-степпера!

6. Сніданок білка: Обміняйте всі різдвяні цукерки на білий йогурт з горіхами, сир з фруктами, молочні смузі або зробіть сковороду з сиром та овочами.

7. Ставка на сауну: Не всі кілограми, які ви швидко набираєте, - це лише жир, а й вода, яка потрапляє в ваше тіло. Тому регулярно відвідуйте сауну, де ви будете потіти і виглядати менш надутою.

8. Слідкуйте за кількістю солі: Велика кількість солі в їжі викликає затримку води в організмі, тому обмежуйте всі продукти, де їх більше, ніж достатньо. Нехай продукти швидкого приготування, м’ясні нарізки або солоний арахіс для вас більше не існують!

9. Їжте свіжі овочі щодня: Регулярне вживання листяних овочів забезпечить велику частку клітковини і особливо вітамінів. Він містить мало калорій і в той же час достатньо вас насичує. Вперед!

10. Їжте останній прийом їжі принаймні за 3 години до сну: Тим, хто хотів би стати трохи досконалішим, рекомендуємо не їсти після 18:00, це буквально творить чудеса з вашим тілом.!