позбутися

Минув рік від твого народження, але живіт не позбудеться від тебе.

«Живіт» і дієти не допомагають. Якщо вас запевняють, що живіт - це податок для здорового потомства, ви помиляєтесь. Виною цьому може бути діастаз.

Діастаз - це розсічення прямого м’яза живота на місці linea alba, яка є зв’язкою, що з’єднує ліву та праву сторони м’яза. Коли дитина росте в животі, це створює тиск на черевну стінку. Ліва і права сторони прямого м’яза живота розходяться, створюючи щілину. Якщо зв’язка ослаблена і не дуже еластична, вона не може повернутися до початкового стану після народження. Особливо ризикують жінки з великим плодом нижчого зросту, а також матері з багатоплідною вагітністю.

Діастаз - це не просто естетична проблема

Діастаз під час вагітності - природне явище. Патологія виникає лише через два-три місяці після народження, коли живіт перестає стихійно скорочуватися. Тоді ми говоримо про післяпологовий діастаз, і нам слід якомога швидше розпочати комплексну реабілітацію.

Оскільки в такому випадку ми говоримо вже не лише про естетичну проблему, а перш за все про початок ряду різних ускладнень зі здоров’ям. Діастаз - це місце ослаблення передньої черевної стінки. І тому це також є місцем небезпеки. І буквально.

При нинішньому діастазі виникають болі в хребті - шийні, грудні та грудні, проблеми з травленням, перистальтика кишечника, ослаблене тазове дно, навіть нетримання або болісні менструації.

Консультування CLUB MAMA та мене: Діастаз мене турбує

У мене діастаз?

Одним з найпоширеніших способів виявлення діастазу є самостійне дослідження пальців на відстані м’язів.

Ви лежите на спині, ніби хочете зробити «живіт» (зігнуті коліна, голова трохи вгору, напружені м’язи живота). Потім виміряйте щілину між м’язами живота вказівним і середнім пальцями. Якщо він менше двох пальців, це в «нормі». Також зверніть увагу на те, чи є т. Зв навіс. При наявності черевна стінка пухка.

Після секції діастаз настає частіше

Як би ми на це не дивились, кесарів розтин - це операція, і, як і при операціях на черевній порожнині, розріз викликає відсутність скорочення поперечного м’яза і, як наслідок, його ослаблення.

"Якщо реабілітацію не розпочати рано, ця дисфункція може зберігатися. Якщо цей поперечний м’яз не був активним навіть до вагітності, кесарів розтин ще більше послабить його. Є матері, які взагалі не «відчувають» власний живіт, оскільки сенсомоторні волокна також пошкоджені, і іноді вони відчувають оніміння навіть через кілька років після пологів », - пояснює фізіотерапевт Моніка Шренкелова, яка працювала над діабетичні жінки протягом декількох років. Але ми маємо хороші новини - правильна вправа може вирішити і цю проблему.

Неправильні фізичні вправи погіршать діастаз

Закрити себе в тренажерному залі і робити вправи до виснаження не полегшить діастаз. Навпаки. Поки ви не отримаєте діастаз "разом", майже всі спортивні заходи непридатні. Це звучить по-справжньому жорстоко, але це правда.

Перш за все, необхідно змінити всі помилкові стереотипи, і це в основному включає неправильне дихання. Якщо ви не впораєтеся з цим, і ви будете «погано дихати» під час фізичних вправ, живіт не скорочуватиметься і діастаз не повернеться до початкового стану, навпаки, черевна стінка стане ще більшою.

Втрата ваги після пологів: Це може бути легко!

Як позбутися від діастазу?

Ви нічого не можете зробити, якщо хочете зменшити випираючий живіт, який навіть через роки після пологів виглядає так, ніби ви були на четвертому-п’ятому місяці вагітності, займатися спортом. Але правильно. І назавжди.

Діастаз є оборотним, що означає, що якщо ви не приділите належної та належної уваги «їй», стан повернеться.

Хоча одним із способів позбутися від нього є хірургічна операція - абдомінопластика, все одно можна уникнути фізичних вправ. Абдоминопластика - це відносно велика хірургічна процедура, при якій видаляється надлишок шкіри, яка зазнала значного навантаження при пологах і не повернулася до свого початкового стану через втрату еластичності.

Частиною абдомінопластики також є швейний діастаз. Однак, якщо відстань між м’язами дійсно велике і з ним пов’язана смуга, необхідне втручання хірурга.

Не впевнені, чи діастаз не впливає на вас? Зробіть самостійне самообстеження

Логічно, що черевна стінка не набирає м’язової сили після операції. Він отримує це, лише здійснюючи вправи. Це пов’язано з тим, що потрібно змінити весь стереотип дихання, щоб усунути внутрішньочеревний тиск у черевній порожнині і щоб м’язи черевного преса виконували не тільки покривну, а й підтримуючу функцію для внутрішніх органів. "Після такої операції, як абдомінопластика, сенсомотор волокон часто порушується, і тому мати не відчуває живота. Зрештою це трапляється навіть після пологів, проведених секцією. У мене на курсах 20% жінок після абдомінопластики. Один був лише 5 місяців після цієї процедури через зміну форми живота та втрату чутливості, яка все ще не відновилася. Є матері, яким також через 4 роки після операції, і вони все ще не відчувають живота. Крім того, у них все ще діагностували згаданий дах ", - пояснює Моніка Шренкелова.

Щоб живіт після народження «повернувся» до початкового стану, необхідно подумати раніше. Найкраща профілактика - це адекватна спортивна діяльність. Тож ми не можемо уникнути фізичних вправ. Потрібні наполегливість, терпіння і любов до себе. Тому що живіт, який носили ваші діти, все ще залишається вашим, хоча це вже не схоже на те, що було раніше.