Це рухає, турбує ваш раціон, змушує вас почувати себе краще і навіть затримує зниження когнітивних здібностей. Ви могли б подумати, що садівництво так добре впливає на ваше здоров’я?

задумаєтесь

Ви могли б подумати, що садівництво не тільки приносить користь організму за допомогою фізичних вправ, але й зменшує шанси на розвиток хвороби Альцгеймера. Ось список із 6 пунктів, чому слід працювати в саду.

1. Садівництво замість тренувань?

Не випадково робота в саду така спітніла. Під час догляду за нашими рослинами ми можемо спалити в середньому 250 калорій на годину. Гілля дерев і чагарників вимагає приблизно стільки ж зусиль, як і ходьба в помірному темпі.

2. Шлях до здорового харчування

Ми отримуємо набагато більше свіжих інгредієнтів, якщо нам просто потрібно бігти в сад за овочами, які потрібно подрібнити в салат. Згідно з одним дослідженням, швидкість споживання продуктів, багатих на поживні речовини, зросла в сім'ях, що мають власний город. Не випадково. Їжа краще, якщо в горщик покладемо “плід” нашої власної праці. До того ж, як тільки ми звикнемо до природних ароматів, купуватимемо менше обробленої їжі.

3. Знижує ризик когнітивного зниження

Садівництво та подібні фізичні навантаження вдвічі зменшують ризик хвороби Альцгеймера, згідно з дослідженням 2016 року. За словами експерта з Асоціації Альцгеймера, дизайн, який ми вкладаємо в посадку та підтримку саду, зберігає нашу духовну свіжість.

4. Крок до здорового життя

Будучи вправою середньої інтенсивності, садівництво знижує ймовірність серцевого нападу та інсульту, допомагає підтримувати нормальну масу тіла.

5. Сад для щастя

Показано, що бактерії, знайдені на сільськогосподарських угіддях, активізують вироблення в нашому організмі серотоніну (так званого гормону задоволення), який відіграє важливу роль у запобіганні депресії, боротьбі зі стресом та зменшенні тривожності.

6. Відпочинок після роботи солодкий

Ми можемо очікувати менше безсонних ночей, якщо активно проводити вільний час у саду. Садівництво призводить до поліпшення якості сну та здоровіших звичок сну.