Розслаблююче плавання в басейні під час спекотного літнього дня - це класика. Однак те, що відбувається після виходу з басейну, також є класикою. Сушачись на ковдрі або переодягаючись у роздягальні, ти раптом розумієш, що страшенно зголоднів. Ви відчуваєте, що у вас у животі принаймні 5 шлунків, і кожен з них абсолютно порожній. Якщо плавання має такий вплив на вас, ви не самотні. Голод для плавання - справжній стан, який покладається навіть на науку. Ось чому є більше шансів, що ви будете надзвичайно голодні після купання.
Вправа запускає апетит
Плавання, як і будь-яка інша фізична активність, спалює калорії, що, в свою чергу, може змусити організм збільшити вироблення греліну, гормону, що викликає голод. Цей гормон «підказує» вам поповнити організм енергією, яка була витрачена під час фізичних вправ. Дослідження 1999 року показало, що після фізичних навантажень організм, як правило, має солоний смак. Це також причина, чому після купання ми часто відвідуємо буфети, де весело жадаємо. Це також причина, чому люди, які просто займаються спортом, не втрачають стільки ваги, як люди, які одночасно займаються спортом та змінюють свій раціон. Інтенсивні фізичні вправи також можуть тимчасово заспокоювати ваш апетит, коли ваше тіло охолоджується. Однак коли ви знаходитесь у воді, це трохи інше. Ось чому ви відчуваєте голод, як тільки виходите з води.
Термодинамічні закони
Плавання - це не просто тренування для легенів, серця та м’язів, але ви також працюєте, щоб підтримувати приємну температуру тіла під час занурення у воду, яка зазвичай має більше 20 градусів, і, отже, природно нас охолоджує. Це подібний принцип до спалювання калорій на вулиці взимку. Дослідження показують, що ваше тіло активізує спалювання жиру та пришвидшує ваш метаболізм лише для того, щоб зігріти вас. Тож якщо ви відчуваєте тепло та піт, апетит також знижується. Однак якщо ви перебуваєте у воді, кровотік не повинен збільшуватися, а для шлунка це означає, що він надсилає інформацію про голод до мозку, щоб він зігрівся, вживаючи їжу.
Чим холодніша вода, тим більший голод
Численні дослідження, в тому числі дослідження Університету Флориди, показали зв'язок між купанням у холодній воді та голодом, хоча різниця у спалюванні калорій у холодній та теплій воді незначна. Коротше кажучи, чим холодніша вода, тим сильніше ви відчуваєте голод і тим більша ймовірність відправитися за частуванням після купання. Звичайно, плавання - один із найефективніших видів спорту, коли мова йде про схуднення. Однак якщо ви часто голодні, коли виходите з басейну, з’їжте трохи невеликих, легких та корисних ласощів. Хороша хитрість полягає в тому, що, вийшовши з басейну, ви можете зайняти кілька хвилин швидкої ходьби, що збереже ваше тіло в теплі, а голод зникне.