обдурили
Їсти можна майже все, що завгодно. Багато разів я також більш втомлююсь (звичайно, один черпає сили з тренувань), але бувають дні, коли мені потрібно подвоїти або навіть потроїти енергію. В цьому випадку стане в нагоді ще більше смаколиків. «Золота середина» часто буває складною, особливо в дні, коли потрібно багато енергетичних інвестицій. Ви, мабуть, уже відчували, що якщо зараз ви не отримаєте смачного укусу, світ зруйнується. У таких випадках добре посидіти на деякий час, хоча б на кілька хвилин, мовчки, у спокої, подумати про день, спланувати завтрашній день, а тим часом приємно мати прекрасну стіну або два вниз. Насправді, іноді вам не потрібна стіна чи дві, але вам потрібно більше.

Це також буває у мене іноді, я так люблю млинці Пік, наприклад, що багато разів порції не вистачає, я роблю собі дві. Ти не можеш цього насититися. Особливо, якщо ви навіть поклали на нього білковий пудинг. Ну, це пік. Коли навіть цього недостатньо, іноді він підсилюється цукру або два. Моїм улюбленим, наприклад, є чорний шоколад.

Порушення дієти

У вас коли-небудь був такий день Хабзі-Дозі? Нічого поганого! Буває!

Не дуже почувайтесь з цим, оскільки ми чоловіки, жінки, які люблять солодкі смаки, шоколад, печиво. Здебільшого ви також звертаєте увагу на те, що вони містять корисні інгредієнти, але якщо інколи цукор сповзає вниз, це нормально, не карайте себе. Багато людей сприймають це як невдачу і відчувають, що зазнали невдачі, зараз неважливо, чи я вже з’їв солодке печиво, чи можна піти далі тощо. НІ, ти не зазнав невдачі, сьогодні був лише такий день, як твій організм потребував цих додаткових вуглеводів, жирів. Подумайте про цей день як про "день зарядки".

Майте на увазі, що ви витягли з них багато енергії, щоб ви могли краще виконувати і свої розумові дії. Наприклад, какао в темному шоколаді зменшує ризик серцевого нападу та оклюзії судин головного мозку, повно антиоксидантів, які захищають організм від старіння, захворювань, захищають шкіру та уповільнюють втрату пам’яті, тому також стимулюють роботу мозку.

Зараз справді немає каяття, правда? Зрештою, ви зробили трохи користі для своєї організації. Однак будьте обережні, щоб таких днів не було багато разів і не у великих кількостях, адже тоді накопичений цукор вже не буде мати такий хороший вплив на ваш організм. Часом ви можете поміститися в такі дні, але не перестарайтеся! Наступного дня після дня наповнення приділіть ще більше уваги тому, що ви вносите, що даєте своєму організму, на тарілці повинно бути якомога менше вуглеводів і жиру, натомість має бути багато білка та овочів.

"Кожен день - це новий початок", тож у вас є можливість трохи компенсувати вчорашній день, щоб ви могли тримати рівновагу, ви будете рівними.

Почніть день із тренування, воно вже заряджається енергією, навіть з цим спалює жир. Залиште вчора позаду себе, не бичіть себе, ось як це мало пройти, але сьогодні починається інший день, киньтесь на турнір, насолоджуйтесь радістю руху. Зрештою, коли ви тренуєтесь, у вашому тілі також виділяється кровообіг, лімфатична циркуляція та ендорфіни. Ендорфіни виробляються в мозку, зменшують біль у тілі і навіть можуть викликати ейфорію. Це відчуття може тривати до 12 годин.

Потрібно більше? Звучить добре, так? Ви можете тренуватися!