Пов’язані теми
Фізичні навантаження також можуть мати небажаний ефект - ви винагороджуєте себе, бо відчуваєте, що цього заслуговуєте. Однак цифра на шкалі вас розчарує.
Ви проводите години на тиждень у фітнес-центрі чи турбуєтесь бігом чи іншими видами спорту, але результати не приходять? Якщо ви не отримуєте очікуваної винагороди за фізичні навантаження, можливо, це пов’язано з однією серйозною помилкою. Дослідники відреагували на явище, чому ви можете набирати вагу навіть під час тренувань.
Команда експертів з Університету Лафборо у Великобританії, результатом якої стало багато успішних спортсменів, провела дослідження. Вони проаналізували дані людей, які регулярно навчаються, і те, що вони їли після тренувань. Вони придумали цікавий зв’язок, чому багатьом не вдається схуднути навіть під час фізичних навантажень. "Що стосується схуднення, то крім того, що ми їмо, це також визначає, скільки ми їмо", - сказав автор дослідження та дієтолог Льюїс Джеймс.
Калорії на винагороду
Дослідники спостерігали за харчовими звичками людей, які займались аеробними вправами щонайменше тричі на тиждень. І вони виявили, що багато людей винагороджують себе їжею після напружених фізичних вправ, бо вважають, що вони цього заслуговують. Група добровольців, яку спостерігали дослідники, збільшила розмір порції майже на чверть. Несвідомо, їх споживання енергії зросло і стало вищим за витрати. "Збільшення енергетичного вмісту їжі після фізичних вправ було на 24% вище. Як результат, втрата ваги не досягається за допомогою фізичних вправ », - пояснює експерт.
Солодка спокуса
Крім того, виявилося, що після вправи вони не тільки збільшили порції їжі, але й збільшили споживання шоколаду на цілих 20%. Жінки частіше піддавалися шоколадній спокусі. Експерти також пояснюють це тим, що спочатку може відбутися схуднення, що спонукає людину отримувати винагороду їжею. Однак тоді втрата ваги сповільнюється і може бути повністю припинена.
Накопичення жиру
Однак, коли аеробні вправи поєднуються зі здоровою дієтою в помірних кількостях, це ефективний спосіб схуднення. "Збільшення ваги відбувається за рахунок більшого споживання енергії, ніж споживання, що призводить до накопичення жиру в жировій тканині. Збільшення фізичної активності, особливо аеробної активності, є одним із способів збільшення витрат енергії для контролю ваги ", - заявив Льюїс Джеймс, керівник досліджень Льюїс Джеймс," Британська пошта ".