Ми те, що їмо. І хоч ти невірно хитаєш головою, це справді так! Якщо ви вирішили задекларувати зайвий фунт, слід стежити не тільки за вмістом тарілки, а й за емоціями, з якими ви боретеся. Часто це причини того, чому рука з вагою піднімається, а улюблені джинси підозріло стискаються. Це не голод, як голод!
Фізичний голод
Він приходить поступово, починається в шлунку і терплячий. Ваше тіло надсилає чіткі сигнали про те, що настав час їсти і годувати. У разі фізично обумовленого голоду в основному не має значення, що ви кладете в рот, необхідно подавати енергію для подальшого повноцінного функціонування і, що важливо, не відчуваючи провини. У той же час фізичний голод пов’язаний з вибором та свідомим прийомом їжі, зникає в ту мить, коли ви її заспокоюєте, і створює відчуття гармонії. Керівник усвідомлює, що він споживає, і знає межу, коли цього достатньо. Чи не так у вашому випадку? Можливо, ви належите до групи людей, які тягнуться до їжі під впливом емоцій. І цього голоду точно немає!
Емоції проти їжі
Чи замислювались ви коли-небудь, коли, найчастіше і в яких ситуаціях вас охоплює ваша нагальна потреба? Типовими прикладами продуктів, пов’язаних з емоційним голодом, є не тільки шоколад, ванільне морозиво, але і кава. І кожна з цих смакот є посиланням на емоцію, з якою слід навчитися працювати якомога швидше. Тому що успіх полягає не тільки в тому, щоб схуднути, але перш за все в підтримці ваги мрії. "Ефект йо-йо" нерозлучного друга також значною мірою спричинений емоціями, які ти не можеш контролювати.
5 способів контролю HO.
- Запитайте себе, чи справді ви голодні, і почекайте 15 хвилин
- Подумайте про причину голоду і спробуйте «витратити» емоції
- Потягнутися до антистресової їжі
- Позбудьтеся солодощів і пасток
- Будь щасливий!