Хоча вони зазвичай цього не помічають, люди, яким не вистачає сну, хропуть більше, стверджують американські дослідники. Ефект подібний до ефекту марихуани.
Експерти вже деякий час спостерігають, що люди з поганим сном або хронічним недосипом схильні споживати більше гризунів, часто навіть не помічаючи. Американські дослідники зараз знайшли фізіологічне пояснення такої поведінки.
Перекуси можна пов’язати з недосипом Джерело: AFP
Це як марихуана
Депривація сну змінює так звану ендоканабіноїдну систему, яка є сукупністю рецепторів, що впливають на регуляцію гормональної та імунної функції в організмі. На цю ж систему впливає куріння марихуани. Результати були опубліковані в журналі Sleep цього тижня.
У ході дослідження вчені з Центру сну, здоров’я та обміну речовин Чиказького університету ретельно стежили за звичками сну 14 юнаків та дівчат. Протягом чотирьох ночей шість учасників спали нормально (в середньому 7,5 годин), тоді як інші вісім людей спали лише в середньому 4 години.
Всім учасникам давали однакову кількість калорійних продуктів на день. Дослідники попросили досліджуваних оцінити рівень голоду, настрою та настороженості, що порівнювали з рівнем різних сполук (наприклад, гормону кортизолу, який допомагає організму прокидатися), вимірюваних у зразках крові, взятих щогодини.
Безсонні перекушують більше
Особливо зацікавив дослідників ендоканабіноїд під назвою 2-арахідоноїлгліцерин (2-AG), який, як відомо, бере участь у регуляції апетиту та рівня енергії в організмі.
Ви можете відчути різницю після чотирьох годин сну Джерело: Getty Images/iStockphoto/Monkeybusinessimages
Було встановлено, що рівень 2-АГ значно змінюється протягом дня у людей з недосипом.
Дослідники дійшли висновку, що недостатньо сну робить ендоканабіноїдну систему більш активною, що призводить до того, що сонливі люди їдять зайву їжу.
Сонні учасники не тільки їли більше, але й споживали більше нездорової їжі. Наприкінці дослідження, після чотирьох ночей контрольованого або обмеженого сну, учасникам було дозволено їсти що завгодно із фуршетного столу. Люди, які страждають від недосипу, не могли протистояти "апетитному та корисному гризуну", - написали автори дослідження, хоча учасники змогли споживати достатню кількість калорій кількома годинами раніше.
Це може бути корисно в боротьбі з ожирінням
Незважаючи на невелику тривалість дослідження та невелику кількість учасників, самі дослідники впевнені, що їх результати цілком застосовні до повсякденного життя. Американці сплять менше ніж коли-небудь: згідно з опитуванням, 40 відсотків населення спить менше семи годин на ніч.
Дослідження можуть допомогти в боротьбі з ожирінням Джерело: Flickr/Тоні Альтер
Тому Управління охорони здоров’я (CDC) офіційно вважає недолік сну проблемою громадського здоров’я.
Дослідники вже знають, що відсутність сну може впливати на гени, настрій та інтерпретацію соціальних ознак людини, тому, мабуть, не випадково, що приблизно 35 відсотків американців страждають від надмірної ваги. Краще розуміння механізмів організму для недосипання та ожиріння може допомогти дослідникам знайти нові способи запобігання набору ваги.