Фахівці з питань харчування дають вам список продуктів, які слід включати в їжу, щоб мати справді красиве обличчя та волосся

Той факт, що деякі відомі мають красиве обличчя і шкіра Це не лише завдяки їхнім генам та процедурам, які вони проходять, це також пов’язано з повноцінним харчуванням та відпочинком. На думку експертів з питань харчування, ці два останні аспекти і відсутність стрес йти рука об руку, щоб виглядати добре кожен день.

харчування

"Якщо ми перебуваємо в стресі, ми спимо менше годин, ніж потрібно, або постійно прокидаємося, це відобразиться на нашому фізичному вигляді, і наша шкіра, мабуть, більш млява і втомлена", - сказала Андреа Кальдерон, дієтолог Іспанського товариства дієти та науки Їжа (SEDCA) для журналу Hola.

Їжа, сон і шкіра

Кальдерон вважає, що "важливо з'їсти 5 разів на день і з'їсти щось легке на вечерю, що допоможе нам відчувати себе менш важкими і спокійно спати".

Які найкращі продукти для красивої шкіри?

Дієтологи рекомендують «приймати щодня 3 шматки фруктів і дві порції овочів, по одному під час кожного прийому їжі та на кожному вечері. "Ви можете супроводжувати салати оливкова олія незайманого виробництва що є джерелом антиоксидантів, а також горіхи, бобові та жирна риба (наприклад, паламуд) та яйця.

Включіть насіння на зразок чіа або зародків пшениці до нашого раціону це буде простий спосіб додати до їжі омега-3, клітковину та антиоксиданти. "Додайте дві столові ложки деяких з цих насіння на день до йогурту, склянку молока або соку, або меленого, або змоченого", - додає Кальдерон.

Для поліпшення стану нашої шкіри та волосся, споживання помідори, перець, брокколі, ківі, гранати, шпинат, полуниця, гарбуз. Чим більше різноманітності овочів, овочів та фруктів ви додасте до своїх страв і чим більше кольорів у них, тим краще.

Для CENa Пропонується вживати такі фрукти, як полуниця, вишня, ківі, горіхи, зелень та овочі, такі як морква, шпинат та бобові. Всі вони допоможуть вам заснути.

Нарешті, не забудьте випити склянку води, як тільки прокинетесь і протягом дня. Зелений чай містить багато антиоксидантів, а також його рекомендують.