Відео про здоров'я та медицину: SDK Leap Motion (лютий 2021)
ІМТ - це як золотошукачі для статистики охорони здоров’я. Ви не хочете, щоб він був занадто високим або занадто низьким - але це правильно, це приємно для вашої зручності.
ІМТ може бути пов’язаний із ризиком захворювання, але вага тіла не є найважливішим показником здоров’я - ваш раціон і спосіб життя є звичками.
Серед усіх цифр, які лікар підбирає на вашому призначенні - кров’яний тиск, холестерин - ваш індекс маси тіла (ІМТ), мабуть, є тим, який потрібно пам’ятати. Це тому, що ваш показник може визначити, чи маєте ви нормальну вагу, зайву вагу чи ожиріння.
Ви, напевно, чули про епідемію ожиріння. Насправді більше, ніж двоє з трьох дорослих мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, згідно з Національним дослідженням охорони здоров’я та харчування. Експерти в галузі охорони здоров'я також б'ють на сполох, визнаючи це однією з рушійних сил багатьох захворювань. Фінансовий збиток є великим: ожиріння коштує 190 мільярдів доларів на рік під впливом медичних фактів, зазначає Американська асоціація серця.
То чому важливо знати свій ІМТ? "Ваш ІМТ є мірою вашого ризику для проблем зі здоров'ям", - сказав Вільям Янсі, доцент медицини в Медичній школі Університету Дьюка і директор програми Центру дієти та фітнесу Дюка в Даремі, штат Північна Кароліна.
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), ожиріння може збільшити ризик захворювань, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, проблеми із суглобами та жовчнокам'яна хвороба. Але важливе значення має не лише вага. Те, для чого ІМТ насправді стоїть, полягає не в тому, як складається ваша вага, а в тому, чи несете ви надлишок жиру в організмі та куди ви його переносите на своєму тілі. Це дійсно важливо, коли йдеться про загрозу вашому здоров'ю, каже він.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Щоб дізнатись свій ІМТ, обчисліть свою вагу в кілограмах, поділену на зріст у квадратних метрах. Ви можете уникнути самостійного обчислення, підключивши статистику до онлайн-калькулятора, такого як CDC.
Знайшовши свій номер, ви знайдете місце, куди спускаєтесь:
ІМТ від 18,5 до 24,9 = нормальна вага
ІМТ від 25 до 29,9 = надмірна вага
ІМТ 30 і вище = ожиріння
Чому ІМТ - не найкращий показник ваги тіла
На жаль, ІМТ не є ідеальним. Як спосіб вимірювання популяції в цілому він є досить вигідним, головним чином тому, що він використовується ширше, ніж інші вимірювачі ваги, каже д-р. Янсі. Але ІМТ має тенденцію "падати", говорить він, дивлячись на людину.
Чому? Не можна сказати, що ІМТ не може сказати вам, скільки м’язової ваги (м’язів, кісток) у вас порівняно з жиром. Це означає, що хтось більший і м’язовіший може бути неправильно віднесений до категорії зайвої ваги або ожиріння, оскільки він важить більше жиру в певній ділянці м’язів. Крім того, ІМТ не тільки не є прямим показником жиру в організмі, але це не означає, де хтось зберігає жир, що може бути важливішим.
"Якщо ІМТ - це єдине, що використовує ваш лікар, вам слід використовувати інші вимірювання", - говорить Янсі, яка виступає за знання окружності пояса. "Це насправді є кращим провісником вашого здоров'я, оскільки носити жир навколо середньої частини є більш ризикованим, ніж інші частини вашого тіла", - говорить він. Цей жир називається вісцеральним жиром, який обіймає орган тіла і викликає шкідливе запалення, яке може призвести до діабету 2 типу, підвищеного рівня холестерину та високого кров’яного тиску. Чим більше жиру у вас в центрі, тим більше може тривати ваше здоров'я, незалежно від ІМТ, додає Патрік О'Ніл, доктор філософії, директор Центру управління вагою та професор кафедри психіатрії та поведінкових наук медичного відділу. Університет Південної Кароліни в Чарльстоуні.
Для порівняння, жінка повинна мати розмір талії менше 35 дюймів; людина, менше 40 дюймів. (Вимірювання навколо черевної кнопки.)
Дослідження показують, що окружність талії настільки ж точна при вимірюванні серцево-дихальних здібностей людини, як ІМТ. Подальші дослідження показали, що обидва вимірювання можуть також оцінити ризик серцевих захворювань.
Ще одна проблема: те, що у вас надмірна вага, не означає, що ви необов’язково нездорові - здорове харчування та фізичні вправи звикають, навіть незважаючи на те, що говорить вага (або ваш калькулятор ІМТ). Хоча він має нормальну вагу і є придатним, він забезпечує найвищий захист від хронічних захворювань, ніж інші вагові категорії, "більшість досліджень показують, що надмірна вага та фізична форма подібні до нормальної ваги та непридатні", - говорить Янсі.
Можливі ризики для здоров’я мають високий ІМТ
Широта досліджень показує, що ІМТ корелює з багатьма проблемами зі здоров’ям, зокрема:
Гіпертонія За результатами досліджень, як чоловіки, так і жінки, які мали більш високий ІМТ, швидше порівнювались, ніж звичайні люди.
Хвороба серця За даними одного дослідження, ІМТ у категорії захворювань ожирінням (ІМТ 35 і вище) може призвести до того, що у вас буде майже вдвічі більше шансів померти. (Ризик також збільшився для тих, хто мав вагу.)
Діабет 2 типу Зайва вага може збільшити ваші шанси на 50 відсотків, згідно з дослідженнями. Ризик зростає із збільшенням ІМТ. Хоча це звучить як погана новина, набагато оптимістичнішою стороною є те, що якщо ви страждаєте ожирінням, надмірна вага може захистити вас від розвитку повністю розвинених захворювань.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Психічне здоров'я Показано, що більш високий ІМТ призводить до симптомів та загального зниження самопочуття. Один огляд дев'яти досліджень показав, що люди, які страждають ожирінням, мають на 32 відсотки більше шансів на депресію, ніж здорові люди.
Ймовірна тривалість життя Подальші дослідження були зосереджені на показниках смертності залежно від ІМТ. Автори одного дослідження виявили, що ІМТ в діапазоні від 30 до 35 знижували виживаність до чотирьох років. При ІМТ від 40 до 45 люди жили до 10 років менше - приблизно стільки ж, скільки куріння.
Важливо поставити все це в перспективу. Хоча ІМТ може бути пов’язаний із цими станами здоров’я, існує кілька інших аспектів способу життя - історія куріння, вживання алкоголю, швидкий набір ваги - та генетичні компоненти, які враховують це рівняння, згідно з дослідженням обмежень ІМТ.
Ризики для здоров’я мають низький ІМТ
З усіма занепокоєннями, пов’язаними з надмірною вагою або ожирінням, ви майже подумаєте, що худше було краще - але це може бути не обов’язково. Якщо у вас недостатня вага (тобто у вас ІМТ менше 18, 5), кількісно оцінити ризики може бути важче. "Часто важко страждати, якщо хтось має недостатню вагу через основні проблеми зі здоров'ям", - говорить Янсі.
Але недостатня вага знижує ваш запас енергії на випадок, якщо ви захворієте. "Люди, які гостро хворіють, мають краще виживання або результати, якщо спочатку у них трохи накопичується жиру. Ті, хто страждає від надмірної ваги, здаються найкращими в таких ситуаціях", - говорить він.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Крім того, згідно з дослідженнями, недостатня вага також пов’язаний з гіршим порівнянням із нормальною вагою. Якщо вас турбує ваша вага, поговоріть зі своїм лікарем, який може направити вас на інші ресурси, щоб отримати необхідну допомогу.
Користь для здоров’я від нормального ІМТ
Втрата ваги для досягнення здорового ІМТ має ряд переваг, включаючи знижений ризик перерахованих вище захворювань. "Після схуднення люди почуваються краще, вони щасливіші, вони в більшій формі, навіть якщо вони не досягають своєї мети", - каже доктор. О'Ніл. Люди схильні припускати, що вони будуть щасливі за свою "ідеальну" вагу лише тоді, коли вони насправді досягнуть того самого рівня щастя, навіть якщо вони важать більше, пояснює він. Вся справа в прогресі, що є найголовнішим.
Які фактори можуть вплинути на ваш ІМТ?
Істина полягає в тому, що збільшення ваги можна пояснити складною комбінацією факторів. Люди хочуть готувати його, щоб з’їсти занадто багато картопляних чіпсів, але це рідко все, що трапляється.
Це означає, що існує три основних двигуни для ІМТ, каже О'Ніл: "Я скажу людям, що ви обираєте для своїх батьків, а що ви обираєте для вечері та фізичних вправ", - говорить він. "Існує важливий генетичний компонент, який страждає ожирінням і де ви несете жир", - додає він. Також є ваше оточення, включаючи доступ до здорової їжі або міста. Здорові звички, такі як сон і фізичні вправи. Інструкції щодо збереження активності - рекомендації уряду щодо 150 хвилин проміжної практики щотижня - все ще залишаються.
Є також ліки, на які варто звернути увагу, деякі з яких пов’язані із збільшенням ваги і які багато людей вживають для лікування хронічних проблем зі здоров’ям. Найкраща людина, з якою можна поговорити про ці побічні ефекти, - це спеціаліст з ожиріння або ваш лікар первинної ланки, каже Янсі. Інші такі захворювання, як вони, можуть сприяти набору ваги. Травми та хвороби також можуть бути фактором, оскільки вони можуть погіршити вашу здатність до фізичних вправ або взагалі залишатися активними, додає він.
Здорове харчування - це само собою зрозуміле. Але це може бути так само складно, особливо якщо ви їсте, щоб контролювати свої емоції. У цьому випадку може допомогти зареєстрований дієтолог, особливо той, хто спеціалізується на емоційному чи інтуїтивному харчуванні.
Остання думка: незважаючи на те, що у вас нормальна вага, ви все одно отримаєте вигоду від помірної втрати ваги - незалежно від того, де зараз ваш ІМТ. CDC рекомендує втратити від 5 до 10 відсотків вашої поточної маси тіла, що може знизити артеріальний тиск, рівень цукру в крові та холестерин, стрес вони стверджують.