Деякі дослідження показали, що алкоголь погіршує синтез білка в організмі, саме це і потрібно для розвитку м’язів. Експерименти на щурах, проведені американським журналом фізіології, показали, що вживання алкоголю зменшує суху мускулатуру та її ріст. Все це пояснюється тим, що він впливає на поглинання білка, що є основною потребою в рості м’язів.
Більше того, дослідження Університету Пенсільванії виявили, що алкоголь також негативно впливає на вироблення гормону росту. Цей гормон відповідає за 70% процесу регенерації м’язів і росту м’язів!
Алкоголь у бодібілдингу
Таким чином, алкоголь впливає на регенерацію
Дослідники з університету Массі в Новій Зеландії вивчали, як організм реагує на вживаний напій відразу після сильних тренувань з обтяженнями. Вони виявили, що ті, хто споживав 1 грам алкоголю на кілограм ваги в період після тренування - це близько 70 грамів для 70-кілограмового чоловіка. Це означає 5 напоїв - вони відчували біль більше, ніж ті, хто пив сік після тренування. Рівень креатинкінази був високим для всіх - ферменту, який виробляється в м’язах в результаті пошкодження тканин.
Алкоголь також уповільнює спалювання жиру. Тоді ваше тіло має всю силу переробляти алкоголь, тому всі інші процеси відтісняються на другий план, тому спалювання жиру також різко сповільнюється. 24 грами алкоголю - що еквівалентно лише 2 напоям - знижує метаболізм на 73%!
Навіть найміцніше тіло може виглядати м’яким і в’ялим, якщо м’язи покриті шаром жиру. А регулярне пиття - це один із найшвидших способів набрати вагу. У склянці напою в середньому міститься 100-165 калорій. Крім того, це послаблює загальмованість, підвищує апетит, що може призвести до переїдання. Інший експеримент показав, що ті, хто вживав алкоголь, споживали в середньому на 168 калорій більше їжі. Подумайте над цим, до якого додається кількість калорій від напою, і ви повільно, але впевнено почнете шлях до набору ваги.
Прискорює зневоднення
Хоча хороше холодне пиво може здатися найкращим засобом для спраги після важких тренувань, ви отримуєте з ним прямо протилежне, що хочете - ви зневоднюєтесь, водний баланс вашого тіла зменшується, кров згущується, тому циркулює повільніше тому ваші м’язи відновлюються набагато повільніше. Залишайтеся з водою після тренування, або якщо ви хочете зробити більше для свого розвитку, випийте дозу Whey2O або Amino Fusion.
Наступний день…
Після нудного вечора головний біль і котяча лапа будуть тупати весь ваш день, але це також впливатиме на ваші результати набагато менш очевидним чином. Це має ефект, напр. за якістю свого сну ви не будете на висоті, ні фізично, ні розумово, ви будете відчувати загальну млявість і слабкість під час тренувань, тому ви не зможете виконувати належну роботу.
Звичайно, те, що описано тут, не означає, що відтепер ви взагалі не можете пити. До речі, іноді сміливо випивайте напій з друзями, але перед тим, як попросити наступний тур, майте на увазі ці рядки.