займатися

Одна з теорій полягає в тому, що людина, яка починає займатися фізичними вправами, набирає вагу, оскільки її жир починає перетворюватися на м’язи.

Однак консультант з питань харчування та фітнес-тренер Іржі Бенда дотримується іншої думки. Він не думає, що людина, яка не займається фізичними вправами, швидше схудне (на вазі), але організм не зміцнюється. У тренажерному залі Бенда зустрілася з клієнтами, які почали займатися і набирали вагу за тиждень-два. "Більшість людей думає, що це тому, що вони нарощують м'язи. Але це неправда. Йдеться про те, що людина нічого не робила і перетворення починається в організмі ".

Тому Бенда радить своїм клієнтам не зважуватися щодня. "Вага дійсно може трохи збільшитися, але якщо ви дотримуєтеся хорошого способу життя і, за словами дієтолога, ви отримуєте 5-6 прийомів їжі на день, якому слід довіряти і не боятися, тоді вага стане рівною і просто впаде".

За словами Бенда, якщо люди не займаються спортом і швидше худнуть, це тому, що вони мало їдять або мають поганий спосіб життя. "Кажуть, що після п’ятої години його не можна їсти. Так, для тих, хто цікавиться кілограмами, це нормально, але з поживної точки зору це погано, адже з п’яти кілограмів ви втрачаєте чотири фунти м’язової маси і лише кілограм жиру. Швидше, я зосереджуюсь на тому, щоб з цих п’яти фунтів і решти м’язової маси принаймні чотири фунти жиру ", - сказала Бенда.