зміцнюйте

Тренуючись у спеціальній півкулі, людина зміцнює навіть найдрібніші м’язи.

Аеробіка босу - це вправа на спеціальних рівноважних півкулях, при якому ефективно спалюється жир. Він підходить для розвитку серцево-судинної системи, зміцнення та зміцнення м’язів всього тіла, для розвитку координації та рівноваги.

Босу - це півкуля, наповнена повітрям діаметром 65 сантиметрів. Назва походить від англійської "both side up", що означає "обидві сторони вгору", оскільки завдяки своїй нетрадиційній формі півкуля може використовуватися різними способами під час фізичних вправ. Окрім аеробних вправ, його також можна використовувати для вправ на розслаблення, розтяжку та баланс.

"Велика перевага перед іншими вправами полягає в тому, що це нестійка подушка, яка надута повітрям. Таким чином, кожен підйом босоніж - це зміцнення великої кількості м’язів. Цікавим є той факт, що півкуля нестабільна, і тому тіло повинно бути завжди напруженим. Як результат, це більш вимогливе тренування, ніж у степ-аеробіці, де виконуються подібні рухи, але килимок стійкий. Як тільки людина розслабляє м’язи, він босоніж падає. Створюючи нестабільне середовище під час вправ, він змушує тренажера задіяти навіть найдрібніші м’язи невеликими короткими рухомими рухами », - каже інструктор з босу-аеробіки Леа Самекова.

"Босу використовується не тільки для кардіотренування, але вправа також зосереджена на зміцненні кінцівок, верхньої частини тіла, на ньому виконуються силові вправи", - каже Леа Самекова.
Тренування триває 60 хвилин і ідеально підходить, якщо ви будете робити вправи двічі на тиждень. "На думку групи людей у ​​групі, складність групи, яка практикується під музику, може бути легко адаптована".

Босу, як і інші аеробні вправи, не підходить людям з надмірною ожирінням. "Це велике навантаження на суглоби, загальні стрибки, як правило, непридатні для людей, які страждають від зайвої ваги, тому я б не рекомендував аеробіку босоніж. Але, наприклад, вправи на розтяжку та рівновагу можна практикувати в півкулі ".