Вранці ви повинні пити каву оптимально. І якщо у вас достатньо якісний сон, це був би не найкращий час відразу після пробудження. Тоді можна наполягати на тому, щоб тіло після сну було свіжим. Однак через кілька годин ваша енергія починає падати, і тоді ви можете використовувати силу кофеїну. Ці п’ять порад зроблять ваш кавовий ритуал ще кращим:
2. Дрімайте після кави
Якщо ви хочете більше енергії, спробуйте подрімати протягом 20 хвилин після того, як випили каву. Одне дослідження показало, що люди, які задрімали після 20 хвилин кави, мали більш високий рівень енергії довше, ніж ті, хто пив лише каву. Рекомендується, щоб 200-250 мг кофеїну супроводжувались 15-20 хвилинним сном.
4. Оптимізуйте напої з кров’ю з часом
Іноді не можна уникнути післяобідньої чашки кави. Але як його пити, не впливаючи негативно на ваш сон? Потрібно подбати про те, щоб не пити його менше ніж за шість годин до сну. Найкраще пити його близько години до третьої.
- Ені була готова на все для захоплення та інтересу, про що свідчать ці дивні хитрощі з минулого
- Відпустка з псоріазом Вам не потрібно ховатися, ці поради допоможуть, а також унікальне лікування!
- Домашній хліб, морозиво або тісто для піци Ви полюбите ці прості рецепти
- Домашні хитрощі з лимоном Використовуйте його зовсім інакше!
- Дієта для схуднення Навіть ЯЙЦЯ може допомогти вам схуднути, ЯЄЧНА ДІЄТА