перед

На додаток до кількості вітамінів, лічі або подвійна слива також можуть збільшити витривалість, особливо під час тренувань.

Лічі або карлик - азіатський плід, покритий твердою рожевою шкіркою, але під ним ховається блідо-солодка і соковита м’якоть. У цих фруктах багато антиоксидантів, які допомагають організму метаболізувати жир. Як виявляється, лічі підходить для схуднення не тільки завдяки своїй здатності боротися з жиром, але він може покращити ваші тренування. Це підтвердило дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.

Дослідники з Національного університету Сеула призначали 70 чоловікам, які регулярно здійснювали фізичні вправи, або екстракт лічі, і суміш вітамінів С (800 мг) і Е (320 МО), або плацебо протягом 30 днів. Дослідники виявили, що учасники групи екстрактів продемонстрували значне збільшення свого анаеробного порогу і мали змогу займатися набагато довше.

Такого ефекту не спостерігали в групах антиоксидантів та плацебо. Дослідники дійшли висновку, що поліфеноли, що містяться в лічі, можуть збільшити витривалість, цей ефект не пов’язаний з антиоксидантною дією.

Лічі як суперпродукт

Однак лічі підходить не тільки для фізичних вправ та схуднення. Дослідження, проведені дослідниками з Університету Чжецзян Гоншанг та Університету Сичуань, показали, що лічі містить флавоноїди, які особливо ефективні в боротьбі з раком молочної залози.

Ще один поліфенол, що міститься в лічі, відомий як олігонол на додаток до антиоксидантної дії також бореться з грипом. Допомагає при схудненні, захищає шкіру від пошкоджень ультрафіолетовим випромінюванням і покращує кровообіг.

Лічі має надзвичайно високий рівень вітаміну С, що допомагає організму боротися з хворобами та сприяє здоров’ю шкіри та кісток. Лічі також містить високу дозу вітамінів групи В, які відіграють важливу роль в обміні речовин. Також у лічі високий вміст міді, необхідної для утворення еритроцитів, та калію, який допомагає регулювати рівень електролітів, кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень.

Лічі також містить фосфор, кальцій, магній, білок і велику кількість клітковини. Він не містить холестерину та насичених жирів.