осіннього

5 порад для осіннього харчування

Наші осінні дні у розпалі. Енергія, що перекачується з літніх днів, ідеально доповнюється відповідною їжею.

Подібно до того, як ми переодягаємо гардероби протягом сезону, те саме правило застосовується і до їжі. Фруктові та овочеві салати характерні для літа, а в холодніші дні слід включати гарячу кашу, супи та коренеплоди.

Більше в наступних порадах для осіннього харчування:

Їжте регулярно. Переконайтеся, що ваші страви готуються протягом дня: навіть сніданок і вечеря.

Якщо ви влітку побалували більше салатів, огірків, помідорів, фруктів, смузі, динь та морозива, це знову хороший час для змін. Включіть, наприклад, приготований сніданок. Якщо ви любите їх солодкі, сміливо додайте компот або варення, яке ви готували влітку. Наприклад, можна обміняти вечірній літній салат на суп.

Зараз час довго готованих супів.

Готуйте його не рідше одного разу на тиждень. Таким чином, ви також зміцните свою імунну систему і одночасно додасте легкозасвоювану їжу. Давно приготовлені супи зігріють вас в холодні осінні дні.

Простий рецепт овочевого супу:

Моркву, селеру, петрушку, свіжу петрушку, цибулю-порей з меленим коріандром, расою та насінням сіна залишають варитися на 2-4 години в достатній кількості води. Приправити сіллю і чорним перцем. В кінці додамо петрушку.

Звичайно, ми також можемо додати м’ясо або бобові.

Їжте більше овочів та фруктів, які все ще є в нашому регіоні.

Найвидатнішим у цей період є гарбуз хоккайдо, приготувати його можна кількома способами: суп, соус, але він також дуже смачний запечений.

Незабаром прийде час ферментованих овочів, гречки, картоплі, яблук, сушених та консервованих фруктів.

Лягайте раніше.

Літні вечори нагорі довші, і так повинно бути. Це довше світло і тепло. Але зараз майже стемніє, дні стають коротшими. Ми живемо в гармонії з природою та порами року, щоб залишатися здоровими, у формі та мати достатньо енергії. А це означає знову лягати спати. Особливо, якщо ви часто стомлюєтесь і виснажуєтесь, я б рекомендував лягати спати до півночі.

Зізнайтеся відповідально: скільки у вас стресу.

Пора нам ще більше заспокоїтися восени і внести більше спокою у наше життя. Стрес може здаватися не безпосередньо пов’язаним з нашим харчуванням, але вірно все навпаки, він шкідливий для здоров’я, а також впливає на те, як ми харчуємось: їмо солодке/солоне, але протилежна крайність - ми взагалі не їмо. Також слід уникати підсолоджених напоїв.

Бажаю, щоб зміна на тарілці була успішною і тривала якомога довше, тобто до перших днів весни.

Я схрещу пальці за вас!

Ви точно зможете це зробити, профіль FB також вам допоможе.Це про ваше здоров’я чи ідеотвоєздравіє в Instagram, де ви знайдете багато натхнення та ідей для осінньої їдальні.

Ви можете замовити консультацію за цим рядком - це стосується вашого здоров’я

або за телефоном: +421 908 161440


Я погоджуюсь на обробку персональних даних
Я погоджуюсь на обробку персональних даних для маркетингових цілей