Зараз, можливо, цей місяць, я трохи відсуваюся на другий план, я хотів би зібрати з блогу найкорисніші речі, які все ще можуть допомогти при схудненні. Наприкінці 2014 року, в 2015 році, я почав писати цей щоденник про схуднення, в ньому було майже все, я намагався багато ходити і пробував кілька дієт.
Я дістаю невеликий картатий буклет і перелічую корисні з кожного допису, а також те, що заважало мені схуднути. Я теж не завжди був достатньо наполегливим, але й недостатньо обережним. Можливо, буде більше негативів, оскільки я все ще трую 100 фунтів, але я докладаю всіх зусиль, щоб потренуватися. (принаймні показник балансу більше не зростає).
Я приховував незліченну кількість книг про схуднення, у мене в голові багато, але я вже багато чого записав. Зараз я вийняв «Дієтичний робочий зошит» (автор Джудіт С. Бек, доктор філософії), в якому є щоденні завдання, що враховують основи сучасної психології (я також рекомендував цей робочий зошит вам у записі). Це дуже корисно і надзвичайно ретельно вивчає втрату ваги. Я хочу пройти через це, тому що на той час я дійшов лише до 4-го дня. Навіть справжня дієта починається лише пізніше в книзі, спочатку потрібно бути готовим до багатьох речей. Якщо у вас вистачить наполегливості, я хотів би порадити вам цю книгу з питань схуднення, вона точно перекроє наше мислення, точно.
Я не втрачав багато, майже лише десятиліття порівняно з минулим, наприкінці місяця я хочу підсумувати те, що мені вдалося «виписати» із дописів у блозі. Кожного тижня місяця я зосереджуюсь на одній темі за раз, напр. фізичні вправи, дієта, психічна рівновага, поведінкова терапія тощо, і я записую те, що зміг прогресувати або просто регресувати за останні п’ять років. Якщо занадто багато поганих, негативних речей зібралися разом, про все це слід забути якомога швидше. Я не повинен мати з ними справу, бо вони позбавляють мене днів. Потрібно цінувати хороші речі, чому я не міг використовувати їх у своєму раціоні.
Тут є щось інше, що завжди враховується у кожній дієті. Це ЧАС, який ми можемо витратити на дієту. У будь-якому випадку порядок денний повинен бути на першому місці, який повинен бути написаний і спланований щодня. Цього не слід упускати, бо все зазнає краху. Добре мати можливість слідувати цій програмі, адже тоді ви можете йти крок за кроком. Спочатку це займе більше часу, пізніше ми зайдемо і все піде краще.
Справа в тому, що я хочу позбутися від багатьох кілограмів за два роки. Завжди будуть семестрові періоди, причому перший такий семестр закінчується в жовтні. Наступний семестр повинен відбутися у квітні наступного року (тоді пройде один рік.), А потім до жовтня 2021 року та квітня 2022 року я також повинен представити щось із того, що я зміг застосувати. Я не перестану худнути до тих пір, але якщо за два роки я не досягнув значного прогресу, я міг би повернути це з темпу і рухатися повільніше.
Отже, наступного разу, коли наступного разу ми зустрінемось наприкінці жовтня, я перегляну блог і розміщу найкорисніші речі для себе, які я також напишу для вас.:)