Тут багато харчові добавки на ринку. Але не кожен може отримати від них користь. Тож хто може приймати дієтичні добавки?

Харчові добавки - що це таке?

Концепція дієтичних добавок в основному полягає в забезпеченні поживних речовин, які не вживаються в достатній кількості. Іноді дієтичні добавки відомі як харчові або дієтичні добавки. Харчовими добавками можуть бути амінокислоти, мінерали, вітаміни, жирні кислоти та деякі речовини, що постачаються у формі рідин, капсул, таблеток та таблеток.

Добавки випускаються в різних дозах і в різних комбінаціях. Для функціонування організму необхідна лише певна кількість кожної поживної речовини, і велика кількість може бути не кращою для здоров’я. У високих дозах інші речовини можуть мати побічні ефекти та бути шкідливими. Ось чому дієтичні добавки можуть продаватися на законних підставах із відповідною рекомендацією щодо добової дози.

Хто може використовувати харчові добавки?

Харчові добавки не замінюють здорового, збалансованого харчування. Дієти, що містять багато цільнозернових злаків, овочів, корисних жирів та достатньої кількості білка, повинні забезпечувати всі необхідні поживні речовини для здоров’я. Більшість європейських країн погоджуються з тим, що повідомлення, спрямовані на широку громадськість, повинні зосереджуватися на Директиві про харчові продукти. Харчові добавки не містяться у цих рекомендаціях, але є окремі особи або групи населення, яким може знадобитися порада щодо харчових добавок, навіть якщо вони правильно харчуються.

повинні

Хоча вони відіграють певну роль у здоров’ї багатьох людей, не кожна дієтична добавка вигідна кожному. Насправді іншим не рекомендується приймати певні добавки у певних високих дозах. Інші дослідження показують, що полівітаміни можуть сприяти підвищеному ризику надмірного споживання поживних речовин, і було запропоновано формувати полівітаміни з більшим врахуванням споживання мікроелементів з їжею. Людям потрібно звертати увагу на читання етикеток і переконатися, що харчові добавки їм підходять.

Наприклад, для вагітних дієтичні добавки, що містять вітамін А, такі як риб’ячий жир, можуть бути шкідливими та спричинити вроджені вади, коли рекомендована доза перевищується або перевищується протягом тривалого періоду часу. Дослідження показали, що курці повинні бути обережними з кількома добавками, особливо з високими дозами бета-каротину.

Нарешті

Іншим групам населення рекомендується використовувати спеціальні добавки. Однак важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Також не рекомендується приймати різні дози, які перевищують RDA або рекомендовану добову кількість. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з дієтологом або лікарем, перш ніж вибирати добавки.

Нерозумно приймати будь-які дієтичні добавки, які ви бачите на ринку. Важливо звернутися за допомогою до лікаря, якщо в майбутньому ви не хочете мати певних проблем зі здоров’ям. Отже, якщо ви хочете скористатися дієтичними добавками, переконайтеся, що ви вибрали правильну для свого здоров’я та відчули різницю!