Дослідники з Університет Вашингтона в Сент-Луїс, нас, виявили, що люди, які звикли дуже часто охоплювати нічні зміни на роботі, мають більший ризик набрати вагу та ожиріння.

працюєте

Дослідження базувалося на аналізі, проведеному між 1999 і 2016 роками, в якому дослідники досліджували вплив нічної роботи на здоров'я або тих, де чергуються день і ніч.

Автори даної роботи оцінюють це 700 мільйонів чоловіків і жінок у всьому світі виконують свою роботу за цією схемою роботи, інакше кажучи, 20 відсотків глобальної робочої сили. Хоча цифри змінювались між дослідженнями, останній звіт показав, що регулярні робочі нічні зміни збільшують ризик ожиріння або надмірна вага в 29 відсотків.

Хоча дослідження не довело причинно-наслідкового зв’язку, деякі експерти з питань харчування не висловили здивування знахідкою.

Про, Конні Дікман, директор по харчуванню Університет Вашингтона, припустив, що порушення сну може бути головним фактором.

Багато досліджень це показали, і останні дослідження підтверджують ідею про те, що людський організм запрограмований спати, коли темно, дозволяючи гормонам, що впливають на голод і ситість, переналаштуватися на наступний день.

Коли люди не сплять у той час, коли вони повинні спати, гормони, пов’язані з голодом і ситністю, здається, виходять з рівноваги, що призводить до змін у харчуванні, зміні обміну речовин і схильності їсти більше, ніж потрібно.

Поки, Пенні Кріс-Етертон, вчитель харчування в Пенсильванський державний університет, Він наголосив на думці свого колеги. "Позбавлення сну - це фактор, якого кожен повинен якомога більше уникати. Коли ми працюємо вночі, ми робимо це проти наших природних біологічних годинників ".

Для багатьох професій та професій потрібен персонал у нічні зміни, наприклад, поліція, пожежники та інше лікарі. І хоча в цих випадках працювати вночі неминуче, експерти пропонують деякі рішення.

Нічні працівники можуть принести здорове харчування та закуски на робоче місце на обід. Якщо на вашому робочому місці немає хороших варіантів або якщо у вас є лише торгові автомати, подумайте, які кращі варіанти ви можете взяти, і як ці варіанти можна поєднати з наявними там.