Не стрибайте на нього в понеділок! Якщо ви сідаєте на дієту для нього в понеділок, ви можете обдурити себе, сказавши, що на вихідних ви все ще можете їсти що завгодно, можете побалувати себе смаколиками, оскільки це останній раз, коли ви їсте щось подібне, ви будете залізні - так чи інакше з понеділка. Але якщо ви не відчуваєте себе добре з приводу продуктів, які викладені у вашому новому плані дієти, це вже у вівторок [м] через хитрий голод і приголомшливу силу волі […]
Не стрибайте на нього в понеділок!
Якщо ви сідаєте на дієту для нього в понеділок, ви можете обдурити себе, сказавши, що на вихідних ви все ще можете їсти що завгодно, можете побалувати себе смаколиками, оскільки це останній раз, коли ви їсте щось подібне, ви будете залізні - так чи інакше з понеділка. Але якщо ви погано живете з продуктів, викладених у вашому новому плані дієти, ваш план може зруйнуватися вже у вівторок, коли ваш колега запропонує вам шоколаду, через голодний голод і капаючу силу волі. Не встановлюйте конкретний день для початку дієти, а скоріше, коли вам потрібно змінитися, змініть дрібниці у своєму раціоні. Це може бути, наприклад, поїдання вашого південного бутерброда з ароматом маленької ложки гірчиці замість майонезу. Перфекціоніст, як правило, «відмовиться від усього», якщо вони лише трохи помиляються щодо призначеної дієти і заявляють, що розпочати дієту знову завтра або на початку наступного тижня. Не потрібно чекати днями, щоб почати знову, більш практично, якщо ви вже робите правильно при наступному прийомі їжі.
Забудьте про поняття хорошого і поганого!
Не використовуйте терміни "добре" і "погано", щоб описати себе та свою їжу. Ці слова також підсилюють мислення "все або нічого", і це те, що ми хочемо стерти. У разі поганої їжі часто навіть смак не є домінуючим фактором, а природа “забороненої” їжі, сам факт того, що перед нами є щось, що заборонено їсти. Ця непокірна поведінка призводить до певної внутрішньої боротьби: ви хочете дотримуватися суворих правил, але іноді ви також дозволите собі трохи розслабитися. Цілком нормально вводити талію зрідка, але тоді ви дійсно балуєте себе чимось, заради чого живі. Щипніть невелику його порцію, але найголовніше - насолоджуватися гармонією улюблених смаків.
Не голодуйте в надії на швидший результат!
Максималіст бореться за свої цілі до самого кінця, роблячи все можливе, щоб бути найкращим. Деякі люди навіть не знають меж у своєму раціоні, тому, щоб якомога швидше скинути надлишки, ви можете мінімізувати кількість споживаних калорій. Проте в дієті голод - головний ворог! Перемогти його можна лише п’ять разів на день, основні прийоми їжі містять усі важливі поживні речовини, включаючи приблизно Перекусіть закусками на 200 або менше калорій, тож ви впевнені, що досягнете своїх цілей ще швидше.
Не сприймайте дієту як страждання!
Ви відразу думаєте про дієту з гучним розладом шлунка, дратівливістю та повсякденною відмовою? Якщо на перший погляд ви відчуваєте нездатність довгостроково продовжувати дієту, прислухайтеся до своїх інстинктів і навіть не починайте її. В оптимальному варіанті слід дотримуватися дієтичного плану, який дозволяє їсти зі спокійним серцем не тільки в надії схуднути, але і протягом усього життя. Ви також можете спробувати класифікувати різні дієти за шкалою від 1 до 10 залежно від їх складності. Ви можете прийняти виклик аж до 7, оскільки потрібні лише обізнаність та зусилля, а також ретельне планування, але більше не пробуйте дієту з цінністю 9, 10, оскільки вона не може тривати вічно.