загар

  • бета каротин
  • вітамін А
  • Коричнева шкіра
  • антиоксидант
  • літнє харчування
  • Здоров'я

Хоча засмагла, бронзова шкіра не є ідеальною красою скрізь, сьогодні це особливо бажано в більшості західних культур, включаючи нас. Всі хочуть повернутися зі свята додому з красивою рівномірно-коричневою шкірою, але недостатньо полежати на сонці в бікіні, виробництво шкірних пігментів потрібно підтримувати і зсередини.

При засмазі утворюються меланіни, які називаються еумеланіном, або шкірними пігментами, які призначені захищати шкіру від сильних сонячних променів і, таким чином, було показано, що вони ефективніше поглинають УФ-випромінювання. Однак засмагати деякими свідомо підібраними делікатесами може бути набагато ефективніше.

Продукти, що містять каротин, для прийняття сонячних ванн

Потрапляючи в організм, жовтий пігмент, бета-каротин, розпадається на ретинол, решта зберігається печінкою і при необхідності перетворюється на вітамін А. Вітамін збільшує вироблення меланіну в шкірі, захищає епідерміс шкіри від недуг, спричинених сонячним світлом, а також має антиоксидантну дію. Передозувати природне джерело практично неможливо, у дуже великих кількостях це іноді може спричинити жовтуватість шкіри та каротинемію.

У найбільшій кількості він міститься в жовтих, оранжевих та зелених овочах та фруктах, останні як супровід хлорофілу. Оскільки вітамін А є жиророзчинним, він краще засвоюється організмом при споживанні з жиром, маслом та олією.