почуваються

Самотність стає все більш поширеним явищем серед людей. І це не має нічого спільного з тим, скільки людей ти оточений. Дослідники зазначають, що це один із факторів ризику психічних та фізичних захворювань.

Сьогодні самотність - дуже часта проблема, з якою бореться кожен третій дорослий. Це негативно впливає на мозок та імунну систему, може призвести до депресії або самогубства. Крім того, однак, це збільшує ризик передчасної смерті або ожиріння. Одинокі люди відчувають стрес у ситуаціях, які є нормальними для інших людей, і часто відчувають втому.

Кількість одиноких людей зросла за останні десятиліття, приблизно на третину з 1980 року. Кількість близьких людей, яким може довіряти звичайний американець, зменшилася з трьох до двох. У Сполученому Королівстві від 21 до 31% людей почуваються самотньо, але і в усьому світі. Ця проблема стосується не тільки дорослих, а й дітей. Визначити самотність складно, оскільки це не стосується кількості людей, з якими ми розмовляємо. Можна бути в оточенні людей і при цьому відчувати самотність.

Що таке самотність?

Самотність відноситься до розбіжностей у кількості та якості ваших стосунків та стосунків, яких ви хотіли б. У вас може бути лише двоє друзів, але якщо ви дійсно уживаєтеся з одним із них і вважаєте, що це відповідає вашим потребам, ви не самотні. Однак ви також можете бути оточені натовпом і відчувати самотність одночасно.

Але самотність - це більше, а не лише те, як ти почуваєшся. Якщо ви почуваєтесь самотніми, ваша поведінка може бути іншою, оскільки у вас менше контролю над собою. Наприклад, ймовірність з’їсти торт на обід, а не їсти звичайну гарячу їжу вдома або йти в ресторан на вечерю. Однак у вас також може бути менше мотивації до фізичних вправ, хоча фізичні вправи важливі для фізичного та психічного здоров’я. Почуття самотності також збільшує ймовірність агресивності по відношенню до інших людей.

Іноді люди думають, що єдиний спосіб уникнути самотності - це просто поговорити з більшою кількістю людей. Це може допомогти, але самотність полягає не в кількості людей, яких ви знаєте, а в тому, як ви сприймаєте світ. Коли ти залишаєшся самотнім, ти поводишся по-іншому і по-іншому сприймаєш світ. Ви звертаєте більше уваги на загрози, які вас оточують, починаєте очікувати більше відмов і починаєте судити більше людей, які з вами розмовляють. Люди відчувають, коли інші розмовляють з ними під час розмови, що лише призводить до того, що з вами менше розмовляють, тож ви почуваєтесь самотнішими.

Самотність заразна

Дослідження показали, що люди, які проводять час з одинокими людьми, частіше стають самотніми. Як і щастя, самотність заразна.

Однак, крім зараженості, існує ще й ген самотності. Успадкування цього не означає, що ви будете почуватись самотніми, але те, як ви будете відчувати біль від того, що не маєте такого зв’язку з людьми, якого хотіли б.

Самотність по-різному впливає на чоловіків і жінок

Самотність частіше закінчується смертю у чоловіків, ніж у жінок. Загалом, чоловіки менш стійкі до самотності і частіше зазнають депресії, ніж самотні жінки. Це головним чином тому, що чоловіків змушують не висловлювати своїх емоцій, тому що якщо вони це роблять, їх за це буде судити суспільство. Вони часто навіть не підозрюють, що почуваються самотніми і чекають задовго до того, як звернутися за допомогою. Це може призвести до серйозних наслідків для їх психічного здоров'я.

Як уникнути самотності?

Самотність можна подолати так само, як це може покращити ваше психічне здоров’я. Одне з досліджень розглядало різні способи боротьби з самотністю. Можливі способи боротьби з самотністю включають вдосконалення соціальних навичок, збільшення кількості людей, з якими ви спілкуєтесь, або навіть навчання, як робити компліменти іншим. Однак найефективніший спосіб - це змінити сприйняття навколишнього світу.

Іноді, коли люди не можуть зустрітися з тобою, це не тому, що з тобою щось не так, а тому, що, можливо, щось трапляється у їхньому житті. Можливо, людина, яку ви запросили на вечерю, не відмовилася тому, що вона не хотіла бути з вами, а тому, що це було запрошення в останню хвилину або вони мали інші плани. Люди, які не самотні, усвідомлюють ці речі і не сприймають їх особисто, якщо хтось каже їм ні. Якщо ви не перепишете всі невдачі та відхилення, а віднесете їх до обставин, набагато легше буде вибудувати стійкість і рухатися далі. Позбавлення від самотності - це також позбавлення від цинізму та недовіри до оточуючих людей. Наступного разу, коли ви познайомитесь з кимось новим, дозвольте цій людині підійти до вас, хоча ви не знаєте, як це складеться.